Redan efter en vecka kan vi konstatera att vår nya form av träning – gemensam träning online – har blivit mycket väl mottagen. Många har hört av sig och sagt att de tycker mycket om träningarna och har uttryckt stor glädje och tacksamhet över att träna tillsammans med en stor grupp. Här är några exempel:

“Det var en häftig upplevelse. Det kändes som att ledaren stod intill mig i rummet, en lyxig känsla. Qifältet var påtagligt.”

“Det hjälper väldigt mycket. Både känslan av att ha en massa qigongvänner där ute och själva träningen.”

“Kanonträning – blev av med min huvudvärk jag hade hela dan! Å somnade gott”

“Vi uppskattar den här möjligheten jättemycket!”

“Jeg vil bare sende en stor takk til at det er startet opp online trening. Jeg er så takknemlig og glad for dette. Det kjennes ut som riktig luksus, og jeg gleder meg til neste trening. Tusen takk for det sterke qi-feltet.”

“Det var väldigt, väldigt bra att träna på det sättet, vi kände qi:n mycket starkt. Perfekt! Ser fram emot de följande passen “

“Tack för en härlig träning, fick sommarkurskänsla”

“Det känns verkligen fint med onlineträningen.”

“Stor glede i hverdagen at vi kan trene sammen. Jeg er superfornøyd.”

“Vilken skillnad det var att träna tillsammans med alla, i stället för att ensam stå på den gröna kinesiska mattan i vardagsrummet.”

“Jag tycker träningen e så häftig, qifältet känns som på en sommarkurs. “

“Tack för detta utmärkta initiativ. Kände mig pigg igår kväll efter träningen och fortfarande lika pigg imorse när jag vaknade vid 6-tiden. I vanliga fall är jag seg på morgnarna så det var skönt”

”It’s like summer course in my living room!!”

Efter att ha testat några dagar har också flera anmält sig till ytterligare pass än de gjorde från början. Totalt är det över 200 anmälda nu och det blir fler och fler. Som mest har vi varit uppemot 150 personer som tränar tillsammans på ett pass.

Nu utökar vi träningstillfällena för dig som gått 9-dagars sommarkurs med oss. Vare sig du har bokat för 3, 4 eller 7 dagar per vecka får du nu som en bonus utan kostnad under resten av april ytterligare två träningstillfällen. På lördagar och söndagar klockan 21.00 – 21.45 ges också möjligheten att träna tillsammans i qifältet. Det är de första två spåren på Dongyue Su’s La Qi-CD, den som spelats in på vår Sommarkurs, som vi tränar till då.

Har du inte anmält dig än, se till att göra det. Ge dig själv möjligheten att låta qifältet hjälpa dig att från grunden bygga upp dig själv och ditt immunförsvar. Det är enligt Dongyue bästa sättet att stå emot virus, som Corona nu till exempel.

GLAD PÅSK!

Att träna qigong är ett bra sätt att öka vår vitalitet, förbättra viktiga livsfunktioner och främja hälsan. Träningen kan bli mer produktiv och effektiv genom att vi ökar vår förståelse för qigong, har förtroende och tillit till att det kommer att bli bra, är ihärdiga i träningen i vårt qi-fält samt är emotionellt stabil.

Risken finns att medicin och skyddsutrustning tar slut under pandemin. Viruset anses dessutom vara väldigt smittsamt. Vår inställning är att inte vara rädda för något sorts virus. Men vi vill ändå inte få det. Det finns idag ett antal såväl lyckade som mindre lyckade erfarenheter från omvärlden. De kan vara bra att tänka på och lära sig av.

Nedan har vi samlat ihop en del av dessa samt andra rekommendationer som kan vara bra att uppmärksamma under pandemin. Förhoppningsvis kan de vara till hjälp.

Grundläggande principer och skyddsåtgärder under en pandemi

Covid-19 sprids huvudsakligen via andningsdroppar från personer med sjukdomssymptom. Viruset kan också spridas vid nära eller direkt kontakt med förorenade föremål och ytor. Så länge vi inte kommer i kontakt med viruset kommer vi inte smittas och bli sjuka. Rådet är därför att undvika att gå ut om det inte är nödvändigt. Behöver vi gå ut ska vi se till att verkligen skydda oss mot sjukdomen.

Grundläggande principer för att förebygga epidemier

1. Använd en (kvalificerad) ansiktsmask

Att använda ansiktsmask är ett av de bästa sätten att undvika att luftsmitta sprids. Använd en ansiktsmask när du måste gå till allmänna platser, såsom allmänna färdmedel och sjukhus.

2. Tvätta händerna noggrant

Se till att alltid ha en bra handhygien. Tvätta händerna:

• När du kommer hem
• Efter du hostat eller nyst
• När du tagit hand om patienter
• Före, under och efter matlagning
• Före måltider
• Efter toalettbesök
• När händerna är smutsiga
• När du hanterat djur och djuravfall

Tvätta händer med tvål och skölj under rinnande vatten eller tvätta med handsprit. Undvik att röra mun, näsa eller ögon med händerna. Täck munnen och näsan med armbågen om du nyser eller hostar.

3. Gå ut mer sällan

Dra ner på alla onödiga resor. Undvik att åka till områden med inhemsk smitta.

4. Samlas inte i grupper

Undvik att besöka platser med mycket folk, särskilt där luften är stillastående. Håll minst 1,5 meters avstånd till andra människor och undvik även då att prata ansikte mot ansikte.

5. Öppna fönstren och vädra ofta

Öppna fönster minst två till tre gånger varje dag, 20 – 30 minuter per gång. Håll dig varm under tiden för att undvika förkylningar.

Att tänka på när du varit ute under epidemin

1. Ställ skor och ytterkläder på en plats vid dörren med bra ventilation när du kommer hem.

2. När du åkt med kommunala färdmedel kan jackan torkas av och rengöras med 75% alkohol.

3. Tvätta händerna med rinnande vatten och tvål.

4. Torka av dörrhandtaget, mobiltelefonen och nycklarna med desinficerande trasor.

5. Kläderna som användes bör tvättas snart.

Att tänka på när du handlar

1. Planera i förväg och handla allt på en gång när du går ut och handlar.

2. Använd ansiktsmask, handskar, hatt och glasögon.

3. Undvik kommunala färdmedel. Om du måste åka kommunalt – håll ett bra avstånd till andra människor.

4. Håll avstånd till andra människor när du handlar och undvik platser som är väldigt trånga.

5. När du plockar varor kan du sätta en plastpåse över handen för att undvika direkt kontakt med produkten.

6. Gå därifrån så fort som möjligt när du valt ut varor, stanna inte för länge på en plats.

7. Stå minst en meter ifrån andra människor i kassakön.

8. Betala helst med bankkort. Undvik att använda pengar.

9. Tvätta händerna på en gång med flytande tvål och rinnande vatten när du kommer hem igen. Desinficera sedan varorna du köpt, inklusive de egna kläderna.

10. Handla online och beställ hemleverans för att undvika att behöva åka till affären. Ta av förpackningar utanför ytterdörren när varorna kommer. Tvätta händerna noga.

Lev hälsosamt för att förbättra immunförsvaret

1. Se till att kosten är hälsosam och innehåller omfattande och varierande näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och proteiner. Ät mer vitlök, lök, mjölk, biff och ägg.

2. Fysisk träning på en lagom nivå kan främja blodcirkulationen och förbättra ämnesomsättningen. För hård träning kan däremot minska immuniteten genom trötthet.

3. Se till att sova tillräckligt. Långvarig sömnbrist försämrar immuniteten visar forskning. Vuxna behöver vanligtvis cirka sju till åtta timmars sömn per dag.

4. Ha harmoni i sinnet. Ett dåligt humör försämrar inte bara immuniteten utan kan också påverka mat och sömn.

5. Ha sunda levnadsvanor, sluta röka och minska alkoholkonsumtionen.

Vi har arrangerat kurser i Tuina sedan mitten av nittiotalet. Under dessa kurser lär vi ut grundläggande kunskaper om Tuina och meridiansystemet. Vi lägger också mycket tid på att träna praktiska färdigheter i akupunktmassage som är den formen av Tuina vi håller på med.

Vi har specialdesignade massagecept för olika typer av besvär och problem. Vi har nu ett nytt sådant recept som är avsett för menstruationsproblem. Sådana problem kan ge ett flertal olika symptom. Oavsett symtom så kan de negativa effekterna bli kännbara både privat och i arbetslivet.

Samma recept är också mycket lämpligt för menopaus, även kallat klimakteriet eller övergångsåldern. Åldersrelaterade hormonförändringar kan ge upphov till en mängd olika symtom för både kvinnor och män. Den manliga versionen av klimakteriet kallas för andropaus.

När vi arrangerar en Tuina-kurs så arrangerar vi också alltid en Weituo Jin-kurs. Weituo Jin är en traditionell qigongmetod med utmärkta meriter som sträcker sig över flera århundraden. Metoden kan göra vår qi mycket stark. Att få mera qi och att starka sin qi är bra för hälsan och bra för dig som tränar qigong. Vi rekommenderar särskilt dig som vill bli bättre på Tuina att träna Weituo Jin.

Om du är intresserad av att lära dig Tuina eller träna Weituo Jin i vårt starka qifält så är du välkommen att boka en plats vår nästa Tuina-kurs i Alingsås.

Att vara med på Vinterkursen har blivit en populär tradition för många av våra stamkunder. Kursen ger dig en chans att få mycket energi, förbättra hälsan och samtidigt träffa många likasinnade människor. Deltagare på tidigare kurser har uppskattat Vinterkurserna lite extra eftersom de arrangeras under vintern när vädret är kallt och dagarna är korta. Läs kursrapporten för Vinterkursen 2019 för att läsa mera om deras erfarenheter.

Vi börjar veckan med att hålla en grundkurs i Shenxin Qigong. På grund av detta kan vi träna mera Shenxin Qigong under Vinterkursen. Vi har också tid att hålla några kortare kurser för att ta hand om ögonen och att använda en speciell Qi-kam. Vi avslutar veckan med en träningskurs i Xing Shen Zhuang. Vi har nu lagt till Vinterkursen 2020 (och de övriga kortare kurserna som nämns ovan) i kurslistan så att du kan boka din plats på kursen.

Om du har deltagit på Vinterkursen tidigare, behöver du inte vänta till februari för att träna mycket Shenxin Qigong. Vi har en tre-dagars Vinterkursträning i Göteborg i november. Du måste vara med minst två av dessa tre dagar om du vill delta. Under denna kurs kommer vi att träna Shenxin Qigong på samma sätt som under vinterkursen. Du hittar träningskursen här.

För femte året i rad arrangerar vi en träningsresa till Almuñécar, en vacker och genuin liten stad på spanska Costa del Sol, ca 7 mil öster om Malaga. Resan och kursen har nu blivit en tradition, en möjlighet att kombinera träning i vårt starka qifält med sol, bad, god mat och gemenskap med utsikt rakt ut över Medelhavet. Datumen är 25 april – 2 maj. Kursen är öppen för dig som gått grundkurs Lyft Upp Qi med oss. Uppskattat av många har varit att anhöriga kan åka med och bo och leva med oss utan att delta i träningen.

Träningskurs 25 april – 2 maj

Morgonträning på stranden precis vid Medelhavet, gruppträning i vårt starka qifält på översta våningen på vårt hotell med utsikt rakt ut över havet, sol och värme i Europas bästa fastlandsklimat, bra hotell med god service, riklig buffé till frukost och middag, glädje, skratt och en god gemenskap – ja allt det och mycket mer får du om du åker med oss till Almuñécar i vår. Kursutvärderingarna från tidigare år visar på nöjda deltagare. Bland annat har sagts;

”Resan har varit fantastisk på alla sätt och vis. Bra upplägg på träningarna. Att träna på stranden var magiskt! Hotellet var bra, läget kunde inte vara bättre.”

”Att man är tillsammans i flera dagar och lär känna varandra ger ett bättre ”samspel” på träningarna, och ökar den goda upplevelsen.”

”Träningen på stranden, helt fantastisk start på dagen!”

”För mig är det ett fantastiskt sätt att kunna kombinera semester med träning. Jag är tacksam för att ha fått möjligheten att delta. Tack för en fantastisk vecka. Jag är så nöjd och mår så gott!”

”Morgonträningen på stranden är magisk och jag blir lugn av såväl vågornas brus som av träningen.”

”Det har varit en supervecka, bättre semester hade jag inte kunnat ha. BÅDE semesterliv och inte minst en rejäl portion qigongträning. Qigongträningen har varit SUPER, liksom allt runt omkring. Finns ABSOLUT inget att klaga på. En sån KÄRLEK man levt i hela dagen!”

”Stort tack till er för denna kurs. Jag är mycket nöjd. Har egentligen inget att klaga på eller förbättra. Tack för detta fantastiska minne att skriva i livsboken! Tack för fina redskap till livet.”

Hela kursrapporten från resan våren 2019 med fler omdömen kan du läsa på https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10686-Almuñécar-19-04-27.html

Vi bor på samma hotell som tidigare år, Helios, beläget precis vid strandkanten och alla dubbelrum har utsikt mot havet. De som varit med oss något av de tidigare resorna har uttryckt hur mycket de uppskattat hotellet, såväl rummen, maten, servicen och inte minst läget. För den som så vill kan man stanna några extra dagar, komma tidigare eller åka hem senare.

Sista dag för anmälan är 10 november. Först till kvarn gäller. Vi har 35 platser att tillgå, fler ryms inte i träningssalen. Anhöriga som inte deltar i träningen kan åka med till reducerat pris, i mån av plats på hotellet.

Anmäl ditt intresse via mail till info@zhinengqigong.eu eller anmälan via vår kurslista på hemsidan. Bindande anmälan sker genom inbetalning av SEK 2.000:- på vårt Bg 862-0171, IBAN SE02 8000 0832 7992 3432 8616 BIC: SWEDSESS. Återbetalning vid avanmälan endast vid sjukdom etc, normala villkor som vid andra resor gäller.

Priset för resan är SEK 7.900:- och följande ingår i ditt paketpris:

• Kursavgift, totalt ca 30 timmars gemensam träning. Första träningen är lördag kl 17.30-19.30 och den sista fredag samma tid.
• Boende i dubbelrum sju nätter
• Frukost samt middag sju dagar
• Dagsutflykt till intressant plats.

Observera att flyg inte ingår i priset, du får själv boka din flygresa tur och retur Malaga. Om du vill ordnar vi transfer till och från hotellet till självkostnadspris. Vill du bo i enkelrum går det i mån av plats, priset är då SEK 9.500:-. Vi kan inte garantera havsutsikt i enkelrummen.

Läs mer om vackra Almuñécar; www.almunecar.se

Läs mer om Hotel Helios Almuñécar; www.heliosalmunecar.com

Välkommen till en härlig vecka i vårt starka qifält nästa vår!