Nu är vi i Karlskoga och vår Vinterkurs har startat! Under denna träningskurs, där vi kan delta mellan 6-9 dagar, fokuserar vi främst på övningen Shenxin Qigong. Vi tränar även övningar som är kopplade till och fördjupar denna metod.

Vad är det vi tränar under Vinterkursen?

Shenxin Qigong är en dynamisk och mer fysisk qigongövning som tränar både kropp och sinne. Precis som alla våra övningar kan den ge en mängd goda resultat, både fysiskt och mentalt. T.ex. har deltagare många gånger berättat om ökar rörighet, hälsoproblem som försvunnit och en bättre förmåga att klara vardagens påfrestningar med ett lugn och mer energi.

Shenxin Qigong kan du även lära dig på vår tvådagars grundkurs, som vi arrangerar på flera orter: https://courses.zhinengqigong.eu/

Skillnaden är att på Vinterkursen fördjupar vi träningen av Shenxin och lär oss kompletterande övningar som inte ingår i grundkursen. Vi får också möjlighet att öva mer intensivt under flera dagar i följd med stöd av en stor grupp, vilket kan ge extra goda resultat!

Snart är Vinterkursen här och snart dags att packa väskan. Vi har satt ihop ett förslag till packlista att ta hjälp av när det är dags att börja packa. Vi har även samlat ihop tips från erfarna deltagare på saker som kan vara bra att ta med.

Klicka här för att ladda ner packlistan.

Vi lämnar ännu ett år bakom oss och vill tacka alla som tränat tillsammans med oss under året. Med några bilder från året blickar vi tillbaka och längtar efter nästa tillfälle att träna tillsammans! 

När vi nu går in i ett nytt år hoppas vi att qigongträningen kan få fortsätta vara ett stöd – för mer lugn, energi och bättre hälsa i vardagen. Eller bli! 

Du hittar alla våra fysiska kurser i kurslistan här på hemsidan

Vi har genomfört ett antal härliga helgkurser med båda nya och repeterande deltagare under året.

Vi inledde även året med fem träningsdagar i stockholm för de som deltagit i vår sommarkurs.

I en tidningsartikel berättade unga tjejer om hur det är för dem att träna med oss.

Vi genomförde även en fantastisk sommarkurs med mycket träning i vackra omgivningar. Många passade på att njuta av måltider utomhus och bada i pauserna.

När julen närmar sig ökar tempot i vardagen för många. Adventstiden kan lätt fyllas av förberedelser, måsten och förväntningar – både egna och andras. Därför vill vi under den här perioden lyfta vikten av qigongträningen lite extra.

Varför prioritera qigongträningen nu?

Mitt i allt planerande, handlande och organiserande är det lätt att prioritera bort sig själv och sin träning. Samtidigt är det ofta just då som träningen behövs som mest. Även om träningen tar tid kan den vara en värdefull investering. Qigong kan hjälpa en att hitta kraften att ta sig igenom alla måsten – med mer lugn, närvaro och fokus.

Tips för att få träningen att bli av

Det största hindret är ofta att faktiskt få till att börja ett pass. Här är några tankar som kan underlätta:

• Sätt inte ribban för högt. Några minuter kan vara förvånansvärt effektiva! All träning som blir av är värdefull.
• Planera in små stunder under dagen. Finns det korta pauser där lite träning kan få plats? Kanske kan du använda någon av våra korta övningar som bara tar några minuter, till exempel EasyCare för ögonen eller EasyCare Wellness Qigong. Du kan också prova våra korta ljudspår för avslappning.
• Fråga dig ”Vad ger mig mest på sikt?” När stressen tar över är det lätt att bara beta av uppgifter. Påminn dig själv om vad som ger dig och din hälsa mest på längre sikt.
• Fundera på vad som blir skillnaden när du tränar eller inte. Fundera över vad som händer när du börjar dagen med träning. Hur påverkar det resten av dagen jämfört med när träningen uteblir? Ibland behöver vi stanna upp och påminna oss om värdet av den stunden.

Vi vet att det är svårt och kan kännas som att du inte hinner träna under årets mest intensiva veckor. Men ofta är det just då träningen behövs som mest. Låt träningen bli ett stöd i en av årets mest hektiska perioder.

”Härligt att vara här. Sommarkursen är som en fullservice för kroppen.”
”Detta är det bästa som har hänt under året. Det har varit en jättebra kurs.

Så beskrev ett par deltagare sin upplevelse efter förra årets kurs – och nu är det snart dags igen! Om bara en vecka startar årets efterlängtade sommarkurs i Hjälmared.

Men har du koll på packningen? Ingen fara – vi har tagit fram en smidig och smart packlista med tips från rutinerade deltagare. Så slipper du stressa i sista stund och kan känna dig 100 % redo!

Ladda ner listan här!

Imorgon startar den digitala träningskursen SOL – Sommarkursträning Online 18 dagar! Kursen är för den som tidigare deltagit i vår sommarkurs och ger möjlighet till 9 eller 18 dagars digital träning. Träningen är kl 8:30-11:30, vilket ger utrymme till att njuta av sommaren under eftermiddagarna. Du som inte hinner hoppa på kursen tills imorgon kan även välja att delta de sista nio dagarna. Läs mer här eller hör av dig: info@zhinengqigong.eu

Fysisk sommarkurs – 9 dagar i juli-augusti

Det drar även ihop sig mot årets fysiska sommarkurs i Alingsås med start 25 juli. Den kursen kräver inga förkunskaper. Läs mer om den här.

Varmt välkommen att delta!

Med start 26 juli hade vi härliga träningsdagar i Hjälmared under årets sommarkurs. Nu kan du läsa kursrapporten på denna länk. Där kan du läsa hur kursen upplevdes och om många bra resultat.

Missa inte heller möjligheten att delta i olika slags kurser i höst! Bland annat många helgkurser, 3 dagar i Göteborg med vad vi tränar på Vinterkursen (kallad Vinterkursträning), en 4-dagars internatkurs i Finland (Höstkursen) och vår nya 4-dagars kurs där du kan lära dig Xing Shen Zhuang i Stockholm. Se hela kursprogrammet här. Varmt välkomna!

Vi ser fram emot att snart ses på sommarkursen! Du som är påväg dit kanske är mitt i packandet eller funderar på vad du ska ha med dig. Vi har sammanställt en lista över saker som kan vara bra att ha med sig, inklusive tips från erfarna sommarkurselever. Klicka här för att ladda ner listan.

Imorgon startar SOL – Sommarkursträning Online! Onlinekursen, som bjuder på 18 dagars träning, har vi nu arrangerat flera år på sommaren. Vi tränar på förmiddagarna, vilket ger utrymme till att njuta av sommaren under eftermiddagarna. Du som inte hinner hoppa på kursen tills imorgon kan även välja att delta de sista nio dagarna av kursen. Läs mer här eller hör av dig för mer information: info@zhinengqigong.eu

Ett förkunskapskrav är att man tidigare deltagit i en sommarkurs med oss. Årets fysiska sommarkurs äger rum i Alingsås med start 26 juli och kräver inga förkunskaper. Läs mer om den här.

Under tidigare SOL-kurser har deltagare skickat in bilder till oss av hur deras träningsställe eller dagar sett ut under kursen. Nedan kommer några av dessa. Skicka gärna in bilder till oss från årets kurs på support@zhinengqiong.eu!

Nu finns ett antal kursrapporter från kurser denna vår på hemsidan. På flera orter har vi senaste året arrangerat kurser efter pandemiuppehållet. Kika gärna in och läs erfarenheter av qigongträningen under året! Antingen som en uppladdning inför sommarkursen, din egna träning hemma eller inför höstens kurser. Bland annat kan du läsa om resultat från SOL 18 dagar och grundkurser i Pjukala, Gran, Göteborg, Ljungskile, Trondheim, Bollnäs och Stockholm. Klicka här för att komma till kursrapporterna.

Några kommentarer från vårens kurser:

”Jag har en stressig arbetsplats, orkar bättre när jag tränar, och har lättare att behålla lugnet.”

”Tack för en fantastisk kurs, allihop! Härligt att kunna ha en sådan. Det första passet kändes helt wow! Det har varit lätt att vara helt och hållet här och nu och stänga ut allt annat. Ser mycket fram emot höstkursen. Tack!”

”Jag kände mig rätt splittrad och rastlös när jag kom hit. Tankar som for hit och dit, samt trötthet. Stel i kroppen var jag också. Nu känner jag att kroppen är mjukare och att jag har en klarhet i tanken och hjärnan.”