Detta var vår första vinterkurs på ett tag. På grund av pandemin så kunde vi inte arrangera denna kurs under de föregående tre åren. Detta gjorde att kursen var extra efterlängtad. För våra deltagare som är vana vid att vara med på långa kurser varje år så blev det en stor skillnad i qigongträningen under pandemin. Flera personer pratade om att de egna vanorna för träning hade ändrats, och att hälsan hade blivit sämre eller inte förbättrats i samma takt som innan avbrottet.
Tack vare våra onlinekurser och -träningar så har dock många kunnat hålla igång med träningen på hemmafronten, och dessutom så har denna onlineaktivitet gjort att vårt qifält har kunnat växa sig starkare även under pandemin. Att delta på en lång kurs som vinterkursen ger oss en mycket bra chans att ta del av qifältet och få goda resultat. Några av resultatet under årets kurs visar att qifältet inte enbart är starkare men också har ännu bättre kvalitet än tidigare.
Som vanligt var många också nöjda med den goda stämningen på kursen. Hjärtliga återseenden med gamla qigongkompisar samt nya trevliga bekanskaper gjorde att detta blev en mycket trevlig hälsosemester; en semester som erbjuder förbättrad livskvalitet under lång tid framåt.
Enkätundersökningen vi genomförde på kursen visade tydligt på de goda resultaten. Så mycket som 79% av deltagarna fick en ökad energinivå av att träna hela dagarna. 77% fick bättre koncentrationsförmåga. 76% fick en allmänt förbättrad fysisk status. Diagrammet nedan illustrerar resultaten från enkätundersökningarna.
Nedan finns ett axplock av deltagarnas egna kommentarer. Några kommentarer gavs efter den inledande helgkursen, andra efter att hela vinterkursen hade genomförts.
Efter grundkursen
Hjärntrötthet
Jag har hjärntrötthet efter en virusinfektion för över 30 år sedan. Jag kom hit till kursen med förhoppningen om att det skulle hända något med detta. Jag har känt att det har varit någonting på gång eftersom jag har tränat mera och mera. Nu idag, på morgonen, så kunde jag stå, koncentrera mig, lyssna på instruktionerna, och tänka utan ansträngning. Det är första gången på över 30 år som jag har kunna tänka utan ansträngning! Det är helt fantastiskt!
Ansiktsneuralgi
Jag har en neurologisk sjukdom i ansiktet, det har blivit bättre under de här två dagarna. Jag har också problem med mina tänder och kan nu tugga maten bättre. Tack för en bra kurs!
Mindre trötthet runt ögonen
Det var väldigt trevligt att gå på ögonkursen, Jag har blivit mindre trött runt ögonen. Jag är småbarnsförälder och det blir lite si som så med nattsömnen. Jag har känt mig jättetrött runt ögonen och under ögonkursen kändes det som att det jobbade på och masserade precis där det har känts som att det har varit jobbigt trött. Den kursen gav mig mycket!
Mindre störande tankar
Redan under kroppsregleringen i början av första dagen lyckades jag mota undan många av de störande tankarna som brukar komma. Det var väldigt behagligt får jag säga, hoppas jag kan fortsätta så.
Klarhet
Jag kände mig rätt splittrad och rastlös när jag kom hit. Tankar som for hit och dit, samt trötthet. Stel i kroppen var jag också. Nu känner jag att kroppen är mjukare och att jag har en klarhet i tanken och hjärnan. Jag märker hur kroppen och sinnet påverkar varandra.
Mer ork och bättre cirkulation
Jag har något problem med magen som man inte riktigt vet vad det är för något. Jag kämpar med att sitta, stå och gå. När jag ligger ner så slipper jag ha ont i magen, så jag tog med mig ett liggunderlag så att jag kunde ligga ner här i träningssalen. Men, jag har endast legat ner på rasterna, jag har orkat mycket mera än jag gör hemma. När jag skulle packa inför kursen så orkade jag inte ta med min värmekudde. Jag har dålig cirkulation i benen och fötterna. Det går bra att få värme i överkroppen, men det tar stopp i magen så benen är alltid kalla. Jag tänkte att jag får ha varma sockor på mig och gnida på fötterna när jag lägger mig i sängen. Men, när jag kom till föreläsningen i fredags så hände det något i fötterna. Jag blev varm i hela kroppen, riktigt varm om fötterna något som var väldigt behagligt. Idag kom jag dessutom helt ner i knäböjningarna, något jag inte har kunnat på flera år! Det var extra kul eftersom jag fick ett ryggskott på måndagen innan kursen, men nu kan jag göra både framåtböjning och knäböjning.
Efter vinterkursen
Bättre mentalt tillstånd
Jag har fått många förbättringar i nacke, axlar, rygg och käkarna. Jag tror att mina axlar har blivit mera avslappnade eftersom min handväska inte hålls kvar på samma sätt som vanligt. Framförallt så har jag dock försökt få mentala förbättringar. Innan jag kom hit så var det mycket mörker i mitt huvud och jag var osäker på om jag skulle komma hit. Några dagar in i kursen var jag dock fylld med energi och kände mig mycket glad. Ovanligt glad! Jag har kunnat möta människor på ett bra sätt här vilket har varit underbart. Jag är så glad att jag kom hit! Tack!
Ingen hjärntrötthet och stora kroppsliga förbättringar
Jag har haft hjärntrötthet sedan över 30 år tillbaka. På söndagen kunde jag för första gången på alla dessa år tänka utan att ha en massa gröt i hjärnan. Jag kunde lyssna på instruktionerna och komma ihåg allt. Jag var inte så bra på rörelserna eftersom detta var min första Shenxin-kurs och allt var nytt, men jag kom ihåg allt. Det jag verkligen tog till mig och lärde mig var hur jag kan använda qifältet. Det första som släppte var problemen med huvudet. Jag mår inte illa när jag tänker och kan tänka klart. Sedan slåppte spänningarna i axlarna, ryggen, och knäna. Jag kan ligga platt på golvet utan stor svank i ryggen, jag kan sätta ihop fötterna och benen när jag står, armarna känns som att de är jättelånga. Jag har haft en helrenovering, jag känner mig som en helt ny människa! Nu ska jag hem och testa om jag kan läsa tidningen utan att må illa, om jag kan lyssna på musik utan att bli dålig. Tack för en jättefin kurs!
Minskade smärtor och bättre emotioner
Jag har känt mig fylld med energi och glädje. Jag vaknade och hade en ren lyckokänsla som uppfyllde hele kroppen. Det kändes riktigt bra! Jag har också lyckats hålla huvudet och kroppen upprätt under långa stunder, och det har kännts fantastiskt i träningen. Den här kursen har jag verkligen längtat efter! Jag kom hit med förhoppning om att jag skulle bli mycket bättre i min höft. Jag har haft inflammationer och artros i höften, och jag har faktiskt blivit mycket bättre i höften. Mina axlar har också förbättrats, jag kan röra bättre på armarna och skulderbladen. Jag har kunnat slappna av, och njuta av träningen. Nu ska jag försöka ta itu med några jobbiga känslor som jag har tryckt ner och som plågar mig. Jag hoppas att den nya styrkan jag har fått här ska hjälpa mig med detta.
Mycket mer energi och bättre koncentration
Jag har fått så himla mycket under kursen att jag inte riktigt vet var jag ska börja. Det jag är mest tacksam för är att jag känner mig fokuserad, inte splittrad. Det har varit bra för träningen. När jag åkte hit var jag mycket trött och okoncentrerad, jag hade väldigt låg energi. Nu har jag mycket energi. Jag fick en mycket trevlig känsla när min önskan om att värken i ryggen skulle försvinna föll in! Det gjorde att träningen kändes mycket behaglig.
Rörligare kropp
Jag har önskat mig att spänningarna i min vänstra höft skulle släppa, vilket de gjorde. Kort tid efter det så släppte spänningarna i min högra axel också. Jag har dessutom kunnat komma helt ner i knäböjningarna, vilket känns helt faktastiskt! Det är häftigt att trots att jag inte kunde komma ner i knäböjningarna när jag var 50, så kan jag det nu när jag är 70! När vi gick iväg från träningssalen till matsalen så kändes benen rörliga och behagliga.
Lugn och mer energi
Jag är ett bra läge i livet, och har mycket energi. Det har varit så bra att komma hit och få ännu mera qi, mer kraft och kreativitet på ett lugnt sätt. Ofta när jag får mera energi så kanske jag blir mera stissig och inte kan vara lugn, men nu kan jag kombinera mer energi med lugn. Det är jag glad för eftersom jag då får mera klarhet och kan välja vad jag ska lägga min energi på. Jag har fått en starkare och djupare känsla av qi än jag har haft förut, och har haft mycket bra träningspass här. Jag känner mig stärkt!
Mindre problem från IBS
Jag har problem med en IBS-mage. Under kursen så har jag fått mindre symptom i magen, och har dessutom fått ökad aptit. Det har gjort att jag har ätit lite mera vilket känns mycket bra.
Kan sitta bättre än förut
Jag märker stor skillnad mot förra vinterkursen för tre år sedan. Jag har stora problem med högersidan av kroppen, det gör ont t ex när jag behöver sitta stilla. Under kam-kursen så tyckte jag att det var mycket trevligt eftersom jag kunde sitta och lyssna på föreläsningen utan att behöva lida av smärta samtidigt. Jag tror att en orsak till att det är bättre nu är onlineträningen som jag har varit med på under pandemin, det har varit trevligt att kunna träna med andra trots att jag inte har kunnat träffa dem. Jag kan fortfarande inte sitta väldigt länge, men det är mycket bättre.
Energi och kontakt med andra
Jag känner att kursen har gett mig väldigt mycket. Jag har fått mycket mera qi i kroppen, men det sociala umgänget med alla andra på kursen har också varit väldigt bra. Det betyder mycket för mig. Hela kursen har varit fantastisk!
Smidig och pigg
Kursen har varit helt fantastisk för mig. Jag har känt mig smidig och mjuk i kroppen under hela kursen. När man blir äldre så får man ju krämpor, det är bara så det är. Men under den här kursen så har jag inte ens haft ont i benen, mycket förvånande. I framåtböjningen så är jag nu nästan helt nere i golvet. Jag har trivts jättebra!
Huvudvärken försvann och mera kraft
Förut har jag haft svårt att slappna av, och har undrat vad detta med qigongtillstånd har varit. De senaste kurserna, och framförallt på den här kursen, så har jag känt mig nöjd, kan slappna av mycket bättre och tycker det är mysigt av träningen. Det är så bra att jag kan njuta mera av träningen. Under ett par år så har jag vaknat varje morgon med en huvudvärk som brukar hålla i sig hela dagen. Jag kan ta mig upp ur sängen, men det är lite jobbigt. Jag vet inte vad det beror på, men det kan vara att något hände under en frontalkrock som jag var med om för ett par år sedan. Hur som helst, i går morse så vaknade jag upp utan huvudvärk, och idag hade jag hellre ingen huvudvärk när jag vaknade. Jag hoppas att den är helt borta nu. Många andra saker har också hänt, t.ex. så har mitt ben blivit rakare och mindre smärtsamt. Jag hoppas att jag får med mig den här kraften jag känner hem. När jag är hemma orkar jag mycket mindre än när jag är här. Hemma har jag jättesvårt att stiga upp ur sängen, men här har jag vaknat jättetidigt. Det känns riktigt skönt att vara pigg.
Pigg och bättre lungor
Jag kom hit i ett bedrövligt skick. Sista halvåret har jag varit vissen. Jag hade problem med magen ett tag, men sedan i september fick jag en kraftig visusinfektion. Efter det åkte jag på en lunginflammation. Jag fick antibiotika och blev bra från lunginflammationen några dagar. Men sedan belv jag dålig igen, bättre igen, dålig igen, och så har det hållig på ända tills jag kom hit. Läkarna säger att jag har mycket slem i lungorna och det satt hårt som berg. Jag har dock inte hostat under den här perioden, jag har bara varit jättetrött, hängig, och allmänt risig. När jag kom hit på kursen så kunde jag hosta. Sedan så kände jag att det började släppa och sedan hostade jag upp mycket slem. Det kändes jätteskönt. Efter det så blev jag pigg! Nu ska jag hem och träna flera timmar per dag. Det känns som att enda sättet att bli bra är att komma hit. Jag är jättenöjd!
Minskade besvär av reumatism
När vi hade vinterkurs förra gången för tre år sedan så blev jag så bra i min reumatism att jag inte behövde använda någon medicin. Men, sedan kom ju pandemin och det blev mindre träning och jag behövde använda medicin igen. Nu satsar jag på att bli bra igen. Jag har fått förbättringar i alla leder, och de sista dagarna så har jag kunnat känna igen mina fingrar så som de var innan jag fick reumatism! De är inte svullna och vätskefyllda längre! Det är en jättehärlig känsla. Tack.
Mår bättre igen efter ett sammanbrott
Jag hade en mycket speciell sommar när jag bröt ihop lite. Jag sov inte på 9 dygn och blev snurrig i huvudet, tappade verklighetsuppfattningen. Efter det har jag varit hjärntrött och sjukskriven på heltid fram tills i januari. Efter att kurserna kom igång igen i augusti så har jag varit på så många kurser som jag har kunnat och gradvis fått tillbaka orken. Den här kursen har gjort en enorm skillnad. Jag var trött första förmiddagen, men sedan har det gått uppåt. Det har varit jätteskönt att träna och jag har kunnat slappna av på ett sätt som det var länge sedan jag kunde. Jag har kommit så djupt i avslappningen att jag har njutit och glömt tiden. Jag känner igen mig själv igen – gladare, lyckligare, lättare, piggare. Jag är så tacksamt att qigongen finns. Det finns så mycket qi här, man bara står tillsammans och får qi allihopa. Jag är så tacksam att den här qigongen finns. Tack.
Avslappning och qigongtillstånd
Det har varit fantastiskt att ha varit här igen efter ett långt uppehåll. Jag bestämde mig att om och när det blir kurs igen så ska jag utnyttja tiden så bra som möjligt, och det har jag gjort utifrån min förmåga. Jag har kunnat slappna av på ett sätt som jag aldrig kunnat förut. Jag har varit fokuserad på det jag gjorde utan att tänka på annat, det har varit lätt att komma in i qigongtillståndet under den här kursen. Kul att träffa alla igen, och bra att det blir fler kurser nu!
Mycket qi och många andra förbättringar
Kursen har överträffat mina förväntningar! Jag har haft en svacka under pandemin. Jag har inte kunnat träna så bra under pandemin, och hälsan har varit därefter. Under hösten när vi började träna på kurser igen så har jag sakta klättrat uppåt igen, men ändå inte så att jag har kommit tillbaka till där jag var innan pandemin. Jag hoppades dock att den här kursen skulle göra skillnad. Varje dag så har jag fyllt på med mycket qi i kroppen, det har varit otroligt behagligt. Jag har upptäckt nya saker om min kropp och blivit lugnare. Sista dagen så var det så bra att jag i stort sett inte hade några tankar alls under träningen. Jag känner att träningen fungerar bättre. Jag är lugnare, gladare, synen är ännu bättre än efter ögonkursen. Min fot som jag har stukat och har haft väldigt ont i under några månader är nästan helt okej. Mina lungor fungerar också bättre. Tack för en underbar kurs!
Ingen migrän och mycket mera ork
Det har varit otroligt lugnt och skönt på den här kursen! Det känns verkligen jättebra! Det har gått lätt att träna. I januari 2021 blev jag sjukskriven för kronisk migrän och utbrändhet. Jag fick migrän varje natt och då har man inte mycket till liv. Sedan dess har det blivit lite bättre, med migrän ungefär varannan natt bara. Jag brukar fortfarande vara väldigt trött. Om jag är vaken i ungefär 3 timmar så blir jag desperat trött och måste gå och lägga mig eftersom hjärnan inte fungerar längre. Om jag som på den här kursen är bland mycket människor med en del ljud så räcker det med en timme förrän jag inte står ut längre. Det har alltså varit ett fantastiskt resultat för mig att jag har kunnat stå här och klara alla träningspassen under 8 timmar eller mera per dag. Det går inte ens att förstå hur stort det är. När jag hemma försöker pressa mig själv, jag vill såklart göra saker ibland, då får jag mer migrän. Därför laddade jag upp med extra akutmedicin när jag åkte till kursen så jag åtminstone skulle kunna ta mig till träningssalen. Första lördagen så hade jag lite känningar på morgonen, men det var inte så illa. Sedan kände jag att många saker hände, men det var inte som migrän. Måndagen vaknade jag och mådde lite dåligt, men det var inte så svårt och det klingade av på förmiddagen. Jag har inte behövt ta akutmedicin en enda dag, vilket är helt fantastiskt! Eftersom jag i min vardag knappt orkar någonting alls så blir jag så himla glad av att jag på den här kursen har varit med på allt och orkat så många saker! Det är fantastiskt! Tack till alla!
Bättre handled och rygg
För lite mer än tre år sedan fick jag problem med min handled. Jag fick gå med armen i mitella ett tag. Det hade en spricka i ligamenten nära handleden som var svårläkt. Jag har inte kunna använda handen för att lyfta tunga saker och hellre inte kunnat böja handleden. Jag fick migrän och ledsmärtor. Dessutom har jag haft återkommande ryggskott i tre års tid, mycket smärtor. På måndagen så märkte jag att jag kunde börja böja den skadade handleden lika bra som den bra handleden. Och så har verken i nacken och ryggen blivit mindre besvärande. Jag har kunnat rulla ner ryggen på ett bra sätt i slutet av kursen. Jag är mycket nöjd med att kursen blev av, det har varit kul att träffa alla människor. Tack för en bra kurs!
Lärare:
Herbjörn Wilhelmsen