Något som var uppskattat under årets sommarkurser var de goda röror som köket svängde ihop till våra måltider. En av rörorna, ärtpeston, gick hem hos många vi tänkte därför dela med oss av det ungefärliga receptet här på hemsidan:

Gröna ärtor
Rostade solroskärnor
Salt och peppar
Rapsolja (ganska mycket)

Köket låter hälsa att de olika rörorna inte har något exakt recept men att de ofta baseras på någon baljväxt, som exempelvis kikärtor, smörbönor eller svarta bönor. Till det adderas flera ingredienser som ger riktning åt smaken, exempelvis ugnsbakad zucchini, rostade oliver eller soltorkade tomater. Örter, vitlök, peppar och salt hör till standardingredienserna som mixas i och till det kanske någon olja eller lite vatten för att göra röran mer bredbar och delikat.

Smaklig spis!

Årets sommarkurser bjöd på mycket träning och många trevliga stunder tillsammans. Nedan har vi satt ihop några bilder som vi hoppas att ni som hade möjlighet att delta, men också ni som inte hade det, får en trevlig sommarkurskänsla av. Vi vill även passa på att påminna om att höstterminen som snart drar igång även den bjuder på massor av möjligheter att träffas och träna tillsammans! Kika här på hemsidan för att se vårt utbud av kurser under hösten. Och för dig som saknar just den träningen som sommarkursen erbjuder, finns en ny chans redan i vinter då vi arrangerar sommarkursträning över trettondagshelgen.

Samtal i solen

Smultron utanför matsalen

Förrep inför kabarén

Kvällsfika

Trevliga samtal – många deltagare tyckte om atmosfären på årets kurser

Rosor på vägen till träningssalen

Lunch i solen

Hjälp med barnpassning uppskattas alltid

På väg till träningen

Vila i gräset

Lite hjälp med hemresan

Snart är sommarkursen här och många är de som ska gå kursen för första gången. Med er i åtanke har vi satt ihop ett förslag till packlista som ni kan ta hjälp av när det är dags för er att börja packa. Vi har även samlat ihop tips från erfarna sommarkursare på saker som kan vara bra att ta med. Skulle man sedan glömma något hemma är det inte hela världen. Livsmedelsbutiker och ett apotek finns inom gångavstånd.

Här kan du ladda ner listan.

Jag gick min första helgkurs mars 2007. Jag gillade verkligen träningen och bestämde mig redan då för att gå på sommarkursen. Jag kände en person som tränade Zhineng Qigong sen tidigare, men jag tror jag hade kommit till sommarkursen ändå. Alla här är så vänliga och hjälpsamma.

Jag återkommer till sommarkurserna för att min hälsa blir bättre, jag får mer energi och jag inspireras av Mr Sus föreläsningar.

Innan jag började träna Zhineng Qigong hade jag problem med mitt vänstra knä. Min sömn har också blivit bättre. Jag sov mycket dåligt innan jag började träna, men redan efter min första helgkurs började jag sova jättebra. Jag upplever att träningen gör mig mer smidig och håller min benägenhet att få reumatisk värk i schack.

Sommarkursen närmar sig med stormsteg, glöm inte att anmäla er till årets qigong event. Vi har satt ihop ett kollage med godbitar från förra årets sommarkurs.

Jag åkte till min första sommarkurs 2013 efter att kolleger rekommenderat den för mig. Jag tänkte att det måste vara nåt speciellt med sommarkurserna om hon, min ena kollega, deltar för 8:e året i rad. Jag läste mycket på hemsidan innan. Jag läste om Magnus, Pär och Ellen, och när jag sen fick träffa dem i verkligheten blev jag direkt övertygad om att det är bra att träna EZQ.

Jag kände mig mjukare, jag hade mindre nervsmärtor och det gjorde mig gott. Jag gillar den unika kombinationen av disciplinerad träning i en mycket uppmuntrande och stöttande miljö. Man strävar efter den korrekta positionen men man gör så gott man kan. Det finns en sådan fin gemenskap här, en värme och en omtänksamhet. Jag är övertygad om att träna Zhineng Qigong ger mig hälsoförbättringar. Träningen förbättrar livskvaliteten, inte bara fysiskt utan även psykiskt.

Tove insjuknade i neuroborrelios förorsakad av borreliabakterien den 31 oktober 2012. Sommaren 2013 åkte hon på sin första sommarkurs utan att ha gått nån helgkurs innan. Sen dess har hon regelbundet tränat hemma samt deltagit i gruppträning en gång i veckan. I sommar återkommer hon till båda sommarkurserna.

Adjö Almuñécar

Vi kommer absolut igen.

Utflykt till Alhambra

Alhambra som finns på UNESCO:s världsarvslista är Spaniens mest besökta turistmål.

Vår guide Mercedes är uppvuxen i området och gav oss en mycket uppskattad guidad tur på svenska.

Här är en speciell mosaik, en av många fantastiska interiörer i palatsen.

Att gå i palatsens underbara trädgårdar är en rofylld upplevelse.

Vi gjorde även en kort avstickare till Granada där man kunde besöka den enorma renässanskatedralen.

Lite av varje från Almuñécar

Utsikt från borgen i gamla stan.

Många ställen serverar hemgjord glass.

Strandpromenaden utanför vårt hotell sträcker sig flera kilometer.

Vill man inte bada i havet så har hotellet en utmärkt pool.

Grönska i trapphuset på hotellet.

På en av hotellets solterasser finns även en bubbelpool.

Chokladfontän!

Från saluhallen till stranden

På väg till saluhallen.

Siestan kan man förslagsvis tillbringa på stranden.

Morgon och kväll i Almuñécar

Efter morgonträning i soluppgången smakar det med frukost.

Här är delar av vår fräscha frukostbuffét.

Solnedgångarna är magiska.

Almuñécar by night.

Kan man ha en vackrare träningslokal än den här?

Utsikten från träningslokalen på hotellets översta våning är fantastisk.

Här tränar vi två timmar på förmiddagen och två timmar på kvällen.

Rast på solterassen.

Alla är inte med och tränar. Några njuter på stranden istället.

Skön första morgonträning på stranden

Morgonträning före frukost på stranden framför hotellet.

Vår lokala svenska guide Bosse tog med oss på stadsrundtur och hade mycket intressant att visa och berätta.

Vi avslutade stadsvandringen med tapas på en av alla mysiga restauranger.

Äntligen i Almuñécar

Vårt hotell ligger precis vid Medelhavets strand

Utsikt från hotellet.

En av alla fina terasser på hotellet.

Det är härligt att vandra på de vackra stränderna i Almuñécar.

Vi ser fram emot att morgonträna på stranden.

Jag hade inga sjukdomar när jag började träna Zhineng Qigong. Det var inget som jag kom för att bli av med. Jag började träna för att öka förmågan att göra allt. För att få kontroll över sinnet och testa hur mycket potential vi människor egentligen har. Jag var också (och är fortfarande) intresserad av hur världen fungerade, speciellt hur det ute i världen och det inom oss hängde ihop, något jag tyckte passade bra med mina studier i fysik. Jag började med att gå en helgkurs och gick min första sommarkurs året efter.

Ganska tidigt, ungefär tre månader efter att jag hade börjat träna, fick jag en plötslig öppning i mina ben medans jag tränade. Förut var jag egentligen ganska stel, jag kunde inte böja mig längre ned än till knäna med händerna. När jag fick den snabba förändringen blev jag motiverad och fortsatte träna och gick sommarkursen.

Jag återkommer till sommarkurserna för att jag får konkreta erfarenheter och resultat, det går framåt. Jag känner mig starkare i kroppen. Jag känner mig mera kraftfull. Ett tidlig resultat efter sommarkursen var att jag behövde sova två timmar mindre varje natt. Sex timmar istället för åtta.

I början tänkte jag att det var mest mentala saker man skulle arbeta med, men jag fick ganska tidigt erfara att det hänger ihop. Det fysiska och det mentala är två sidor av samma sak, och därför måste man arbeta med båda.

1997 medverkade jag i ett astmaprojekt och jag fick sådana otroligt bra resultat och det har fortsatt så. Astman blev bättre, mitt mörkerseende blev bättre. Efter trafikolyckan hade jag inte kunnat sova en hel natt pga smärtor men nu kunde jag plötsligt det. Jag blev rörligare och fick bättre balans. Blodtrycket som var lågt höjdes lite.

När jag fick reda på om sommarkursen så ville jag gå men jag tänkte att jag inte kunde eftersom jag inte kom ned till madrassen och jag kunde inte bära mina väskor eller ta mig till kursen själv. Men jag fick hjälp av min akupunktör som ställde upp som min personliga ledsagare, och min familj stöttade mig. Så 1998 gick jag min första sommarkurs och sen dess har jag gått 18 dagar varje år. Så man kan säga att jag har gått 35 kurser.

Att gå på sommarkursen är som semester och jag har fått många nya vänner. Vi är som en familj, en qigongfamilj. Här får man vara som man vill. Ibland är man som i en bubbla och vill inte prata med nån och det accepterar folk och tar inte illa vid sig för det, ibland är man supersocial och pratar med alla, förrutom med de som just då är i sin bubbla och inte vill prata.

Att ha svårt att somna på natten är ett problem för många människor. Stress är en vanlig orsak. Om vi känner oss stressade är det svårt att slappna av och varva ner – vilket vi behöver för att kunna somna. Bra sömn är viktigt för att kroppen och sinnet ska kunna återhämta sig. Att sova dåligt kan leda till olika hälsoproblem. Det finns forskning som visar att det kan vara en bidragande orsak till diabetes typ 2.

Att ha regelbundna sovtider och ha det lugnt omkring sig timmarna innan kan vara till hjälp. Många som tränar Zhineng Qigong upplever att de sover bättre, har lättare att somna på kvällen och många märker också att de behöver mindre sömn. Att träna Zhineng Qigong på kvällen innan man ska sova kan vara ett bra sätt att varva ner och slappna av.