Årets två Höstkurser arrangerades i Karis, Finland och Bergen, Norge under november månad. Våra Höstkurser är fyra dagar långa internatkurser där deltagarna bor, äter och tränar tillsammans i avskilda och natursköna miljöer. På Höstkursen i Finland uppehåller vi oss på Lärkkulla folkhögskola, belägen i tallskogsdunge uppe på en kulle i södra Finland. Den norska Höstkursen arrangerar vi utanför Bergen i Dyrkolbotns Fjellstove med utsikt över såväl berg som dalar och en vacker sjö. Under Höstkurserna tränar vi och fördjupar oss i det som vi har lärt oss under en grundkurs i Lyft Upp Qi men vi provar även på lite Sommarkurs-träning.

Årets deltagare i både Finland och Norge var mycket nöjda med kurserna. Många var glada över den inkluderande atmosfären och känslan av gemenskap bland deltagarna. Här kommer några bilder från dagarna.

Gruppfoto Bergen

Gruppfoto Karis

Fikastund i Bergen. Under pauserna kunde deltagarna även njuta av den fantastiska utsikten.

Det dracks mycket te under kursen i Karis, ett trevligt sätt att samlas i pauserna.Under Höstkurserna tränar vi mycket Lyft Upp Qi och har tid att gå igenom övningen ordentligt, bland annat genom mycket hjälp med korrigering.

Träning i träningssalen i Bergen. Stämningen var väldigt fin under kursen.De i Finland frekvent använda tekokningslistorna är ett uppskattat sätt att ge många möjlighet att hjälpa till. Traditionsenligt användes listan även under denna Höstkurs.

Efter fyra dagar av intensiv och givande träning är första halvan av sommarkurs ett avklarad. Redan nu har deltagare kunnat dela med sig av hälsoförbättrande resultat, så som återfunnen livsglädje efter en hjärtoperation och axelsmärta som försvunnit. På lördagen var det så dags för halvdag med utflykt och kabaré. För de som valde att hänga på gick den arrangerade turen i år till Västergötlands museum i Skara. Andra valde att åka till Jordgubbens dag i Vara, till café Magnolia i utkanten av Varaslätten eller stanna kvar och ta det lugnt i Nossebro. Här finns bland annat Elins café och Elins bageri där många av deltagarna passade på att ta en fika tillsammans. Före kvällens kabaré fanns även tid till småfix som att ta en promenad i solen, tvätta kläder eller handla lite nya kläder hos Ainas. Dagen avslutades med sång- och musikframträdanden på kursens sedvanliga kabaré. Om inte alltför länge är det dags för sommarkurs två, anmäl dig här om du inte redan gjort det.

Trevlig sommar önskar European Zhineng Qigong från ett soligt Nossebro.

Träning tillsammans

Elins café

En fika på Elins

Nossebros klädbutik Ainas

Köket bjöd på god mat

Innuti Västergötlands museum i Skara

Grön växt från Magnolias trädgård

Snart är sommarkursen här och många är de som ska gå kursen för första gången. Med er i åtanke har vi satt ihop ett förslag till packlista som ni kan ta hjälp av när det är dags för er att börja packa. Vi har även samlat ihop tips från erfarna sommarkursare på saker som kan vara bra att ta med. Skulle man sedan glömma något hemma är det inte hela världen. Livsmedelsbutiker och ett apotek finns inom gångavstånd. Tänk på att vissa svenska mynt (1, 2 och 5) samt sedlar (100 och 500) blir ogiltiga den 30 juni. Vi kan tyvärr inte ta emot betalning som görs med de utgående mynten och sedlarna.

Här kan du ladda ner listan.

Läs om Kerstin som medverkade på sommarkursen för första gången förra året. Hon kom till kursen tack vare att hennes dotter, som deltog året innan, fick så fina resultat. Och i sommar återvänder dom båda.

Jag är här för jag har hört så mycket positivt om sommarkurserna. Min dotter har varit här och min kusin och båda två fick väldigt fina resultat.

Jag började träna Zhineng qigong för jag har en fotled som fortfarande strular efter att jag bröt den för 40 år sedan. Jag är stel överallt och har ont i axlar och rygg. För det mesta är jag väldigt trött och jag har problem med magen. Dessutom är jag född med felställning på underbenen i förhållande till knäna. Under den här sommarkursen känner jag att min fotled håller på att förbättras och att vänsterbenet har rätats ut. Och jag känner ett större lugn. Jag kommer absolut tillbaka till sommarkurserna framöver. Jag känner att jag har hittat en träningsform som jag kan fortsätta använda hela livet och som kan hålla mig vital. Det är fantastiskt att vara här med min dotter och uppleva detta tillsammans och att sen kunna träna ihop när vi träffas.

Läs om Livia 21 år och om varför hon återkommer till sommarkurserna år efter år.

Jag hade en knäskada som gjorde att jag knappt kunde gå och det blev bra på min första sommarkurs som jag gick 2015. Då upptäckte jag också att jag mår bra på alla sätt.

Det är härligt att vara på sommarkurs. Det är en härlig gemenskap och man umgås med folk i olika åldrar. Man lever ihop med så många men alla hjälps åt och det funkar så himla bra. Det är kul att få uppleva detta ett par veckor om året. I fjol fick jag med mig min mamma och hon liksom jag har fått förbättringar. Vi har samma genetiska fel på benen, det som gjorde att jag efter att ha jobbat som servitris i Australien blev så pass skadad att jag knappt kunde gå.

När jag började träna mådde jag heller inte så bra mentalt, men idag mår jag otroligt mycket bättre. Det är jag väldigt tacksam för.
Jag hade tränat med European Zhineng Qigong förut men det var en helt annan grej när man kom till sommarkursen. Det var där jag förstod att Zhineng qigong var så mycket mer omfattande än bara rörelserna och att den kan hjälpa mig i livet på så många sätt. Tankesättet hjälper mig. Jag får mer energi, behöver mindre sömn och blir gladare.

Läs om Fredrik som hade ett avbrott på tio år men sen kom tillbaka.

Efter att ha gått några helgkurser gick jag min första sommarkurs 2004. Jag kan inte säga att min första sommarkurs kändes fantastisk men någonstans bakom allt kämpande fanns ändå en känsla av lugn och välbefinnande. Några år efter sommarkursen ändrades mitt liv, och jag fick svårt att få in qigongen som en rutin i vardagen. Det gjorde att jag hade ett uppehåll med qigongen i drygt fem år.

Anledningen till att jag började med qigong var att jag hade problem med nacke och rygg. Dessa problem är helt borta när jag tränar qigong regelbundet. Med träningen känner jag mig också mer rörlig och stark, men framför allt mer lugn och harmonisk. När jag slutade träna kom besvären tillbaka. Nu har jag börjat träna mer regelbundet igen, och känner direkt att jag mår bättre.

Jag tycker att sommarkurserna är ett jättebra sätt att inleda semestern på. Det finns inget bättre sätt att varva ned och ladda batterierna på. Jag kommer ner i varv till en nivå på bara ett par dagar som annars tar över en vecka. En annan effekt jag märker av på sommarkursen är att min gräsallergi försvinner. Innan sommarkursen behöver jag medicinera för att inte ha besvär, men efter ett par dagar på sommarkursen kan jag upphöra med medicinen utan att känna av några symptom. Det är också en väldigt go gemenskap och en härlig stämning på kurserna.

Läs om Marlene Lilja som snart går sin 20onde sommarkurs om varför hon återkommer år efter år.

Egentligen började jag inte träna direkt för min egen skull utan skulle vara med för att följa Astma och Allergi projektet som jag var med att genomföra 1997. Men sen blev jag kvar. 1998 gick jag min första sommarkurs och har sen gått alla somrar förutom en.

Qigongen är en god vän när man åldras. Den håller kroppen smidig och mjuk och dessutom håller den min artros i schack. Jag är säker på att jag skulle ha problem med den om jag inte tränade qigong, Mina knän magnetröntgades för många år sedan och då konstaterades att jag hade artros och jag har haft mycket ont. Men det har jag inte i dag. Så för mig är qigongen en investering i hälsan. Och inte minst en investering i den mycket lugnare insidan. Numera är jag som en filbunke jämfört med innan jag började träna qigong.

På sommarkursträningen kan man kliva av vardagen och man får vila från tråkiga nyheter som man annars tvingas ta del av till vardags via tidningar och andra media. Det är en sån vänlig och lättsam stämning på sommarkurserna. Och det är så roligt att få möta alla människor som jag lärt känna, för många återkommer till sommarkurserna precis som jag. För mig blir det ingen riktig sommar om jag inte har varit på sommarkursen.

Genom att träna qigong kan du förbättra din fysiska och mentala hälsa. Träningens hälsoförbättrande resultat är dock inte samma för alla utan visar sig på många olika sätt. Det beror på att de som tränar gör det utifrån sin egen fysiska och mentala utgångspunkt. Resultatet av träningen skiljer sig därför åt från person till person. Hos oss tränar människor med alla möjliga hälsoproblem, såväl fysiska som mentala. Det som för någon är en självklar fysisk eller mental förmåga kan vara en annan persons vändpunkt mot ett bättre liv. Ett exempel på det är Magnus som har MS och som efter årets sommarkursträning i Stockholm kunde skriva för egen hand igen.

Hösten 2012 fick Magnus ett skov som förvärrade hans sjukdomstillstånd. I början av 2013 behövde han därför 17 timmars hemtjänst i veckan för att se till att han fick mat och fika, komma ut något varje dag, hjälp med dusch och städning. Genom att träna qigong har Magnus succesivt kunnat förbättra sin hälsa, något som har blivit tydligt för honom och hans omgivning. ”I början av 2014 drog jag ned hemtjänsten till 40 minuter i veckan, jag kunde fortfarande inte städa men jag hade blivit mycket bättre! Jag kunde jobba på mitt kontorsjobb (50℅)”, berättar Magnus.

Skovet 2012 hade även inneburit en stor försämring av finmotoriken i Magnus händer och han förlorade förmågan att skriva. Behövde han exempelvis fylla i ett formulär fick någon annan göra det åt honom. Efter sommarkursträningen i Stockholm i januari 2017 kom Magnus hem med goda resultat – efter kursen kunde han skriva igen! Vi fick en bild som illustrerar hans stora förbättring.

”När jag kom hem efter sommarkursträningen så hade jag fått en blankett att fylla i. Nu fyllde jag i den. Det var så naturligt och skönt att känna att det inte var ett problem! Några dagar senare såg jag min fru ta fram sylådan. Jag bad henne att trä en blå tråd i en synål. Min tröja hade hål under ärmarna. Jag lagade tröjan!” berättar Magnus.

Nu är vinterhalvårets längre kurser avklarade och vårterminen är i full gång med veckoträning och helgkurser. Nästa långa kurs att se fram emot är sommarkursen. Ett sätt att förbereda sig inför sommarkursen är att fokusera på hur vi kan förbättra kvalitén av vår träning och på så sätt förbättra våra träningsresultat.

En viktig del i det är att ha förtroende för metoden, något som hjälper oss att fokusera på träningen. En annan viktig del är att lägga märke till och glädjas över de resultat vi har fått, vilket kan hjälpa oss att stärka vår motivation. Det är också viktigt att värdesätta de förbättringar vi kan uppnå så att vi ger oss själva möjlighet att sträva mot dem.

Ett annat sätt att förbereda sig inför sommarkursen är såklart att anmäla sig, redan nu! Som inspiration kommer här några bilder från förra årets sommarkurs.