Alingsås

Den här terminen har vi, bland annat, haft grundkurser i Lyft Upp Qi i Alingsås, Nybro och Bollnäs. I Alingsås arrangerades en grundkurs för femte gången. Stämningen på kursen var god och flera deltagare uttryckte att de upplevt lugn och glädje. Ett gäng fortsätter sin träning tillsammans en kväll i veckan.

Flera deltagare rapporterade att de upplevt förbättringar under kursen, bland annat sa en deltagare: ”I vintras var jag med om en olycka som gjorde att jag blev tvungen att amputera mitt ena ben under knät. Under kursen har jag klarat av att stå med min protes under hela övningen. Det känns som ett stort framsteg.”

Läs kursrapporten här: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10745-lyft-upp-qi-alingsas-2019-09-8.html

Träningsgruppen under kursen i Alingsås

Bollnäs

I Bollnäs hölls kursen på Björktjära skola. De flesta bodde i närområdet men några hade rest för att komma till kursen. Efteråt berättade flera deltagare vad qigongen har gett dem på sikt, såsom mer energi, mindre smärta och bättre mentalt mående i vardagen med mindre ilska och ångest.

Två deltagare berättade även om positiva effekter efter årets sommarkurs. En sa: ”Efter årets sommarkurs har jag känt mig så lugn och tillfreds, på ett behagligt sätt.”

En annan deltagare berättade: ”Sedan år 2012 har jag fått gå och kontrollera mina levervärden för att de inte varit riktigt bra. På årets sommarkurs önskade jag mig att värdena skulle bli bra. Efter senaste kontrollen fick jag ett brev där det stod att nu är mina värden bra och jag behöver inte komma tillbaka och kolla dem igen.”

Nedan finns några bilder från närområdet tagna under kurshelgen. Läs kursrapporten här: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10764-

Tjugonde året för kurser i Nybro/Kalmar

Det var en härlig stämning och god koncentration under träningspassen på helgkursen i Lyft Upp Qi i Nybro den 29-29 september. ”Vi laddar med mycket qi inför hösten”, sa en deltagare.

Det är 20 år sedan vi arrangerade den första kursen i Nybro/Kalmar och många av deltagarna har tränat länge och ses på helgkurser, veckoträningar och sommar- och vinterkurser. Här kommer ett par bilder från helgen, tagna utanför lokalen där kursen ägde rum – Nybrosalen som ligger i Sliperiet i Pukebergs glasbruk.

Helgen den 26 – 27 oktober finns det möjlighet att delta i kurser på flera av våra orter. I Bergen och Osen i Norge anordnar vi grundkurser i Shenxin Qigong respektive Lyft Upp Qi. I Stockholm, Vallda och Karlskoga håller vi grundkurser i Lyft Upp Qi. Vi vill önska alla deltagare trevlig träning och även påminna om övergången från sommar- till vintertid som sker natten mellan lördagen och söndagen just den helgen — så att ni inte kommer en timme tidigt till kursen!

En bild från höstkursen i Pargas, Finland, som pågår just nu – den 16-20 oktober, samtidigt som höstkursen i Oslo.

Medan vissa naturligt har mycket energi på morgonen kan den delen av dagen vara extra tuff för många. Beroende på det egna hälsotillståndet kan man ha svårt med allt från att vakna, ta sig upp ur sängen, morgonstelhet, smärta eller dåligt humör. Qigongträning kan vara ett sätt att minska det som är motiga och istället öka välbefinnandet på morgonen. European Zhineng Qigong lär ut flera övningar som lämpar sig för morgonträning, men vilken ska man välja? Vi har frågat några av våra deltagare om vilka övningar de tränar på morgonen och på vilket sätt de hjälper dem att få en bättre start på dagen. Under hösten kommer vi att publicera deras tips uppdelat på tre olika inlägg i en miniartikelserie här på hemsidan. Först ut var en deltagare som börjar sin morgon med att träna Lyft Upp Qi och näst på tur är nu en deltagare som tränar EasyCare-träning för att få igång kroppen på morgonen.

Smärtan på morgonen blir lättare med EasyCare-träning

“Jag har värk i rygg, axlar och nacke. På morgon när jag vaknar är jag väldigt stel och har ont i något eller flera av mina problemområden. Det är tufft att vakna till smärta men som tur är har jag lärt mig flera små qigongövningar som jag kan använda för att få igång kroppen. Jag börjar morgonen med sätta mig på en pall och göra fingerträning för att få igång cirkulationen. Efter det gör jag två övningar från EasyCare-serien: ögonträning och kamträning. Cirkulationen kommer igång ännu mer och smärtorna lättar. Jag märker tydligt hur jag blir lugnare och kan se mer positivt på dagen när smärtorna har minskat. De här småövningarna hjälper även till att förbereda kroppen för mer qigongträning. Jag tycker om att träna Shenxin Qigong på morgonen eftersom den gör mig mjukare i hela kroppen, framförallt axlarna, ryggen och höfterna.”

Nu har höstterminens alla kurser kommit igång och i helgen var det bland annat kurs i Ljungskile. Det var den åttonde kursen som arrangeras där och lokalen, Ljungskilegården, bidrar till en lugn och skön miljö. Nedan finns några bilder från Ljungskile.

Vi har också haft kurser i bland annat Stockholm, Göteborg, Hangö och Alingsås, och många fler är inplanerade under hösten. Här hittar du hela vårt kursutbud: www.zhinengqigong.eu/kurser

Välkommen att träna med oss!

Medan vissa naturligt har mycket energi på morgonen kan den delen av dagen vara extra tuff för många. Beroende på det egna hälsotillståndet kan man ha svårt med allt från att vakna, ta sig upp ur sängen, morgonstelhet, smärta eller dåligt humör. Qigongträning kan vara ett sätt att minska det som är motigt och istället öka välbefinnandet på morgonen. European Zhineng Qigong lär ut flera övningar som lämpar sig för morgonträning, men vilken ska man välja? Vi har frågat några av våra deltagare om vilka övningar de tränar på morgonen och på vilket sätt de hjälper dem att få en bättre start på dagen. Under hösten kommer vi att publicera deras tips uppdelat på tre olika inlägg i en miniartikelserie här på hemsidan. Först ut är en deltagare som börjar sin morgon med att träna Lyft Upp Qi.

Lyft Upp Qi på morgonen gör mig mjuk i kroppen och lugn i sinnet

”Jag tränar Lyft Upp Qi på morgonen eftersom det ger mig en väldigt bra start på dagen. Det är ett behagligt sätt att få igång kroppen och det känns positivt att börja dagen med att bli mjuk. Om jag är stel och har ont försvinner det med träningen. Jag upplever även att jag blir balanserad av Lyft Upp Qi, sinnet blir lugnt. Efter att jag har tränat på morgonen kan jag ta mig an dagen på ett lugnt och strukturerat sätt, även om jag har mycket att göra. Träningen ger struktur för hela dagen. Även om det pågår mycket i mitt liv och det händer mycket är det som att jag har ett grundlugn att möta dagen med. Jag blir gladare av att träna. Min hund tycker också om när jag tränar Lyft Upp Qi, hon har märkt att jag leker mer med henne då!”

Nu när skolorna har dragit igång och de flesta är tillbaka från semestern kan det vara trevligt att tänka tillbaka på fina sommarminnen. Därför tänkte vi bjuda på några inskickade bilder tagna under årets sommarkurser i Nossebro. Vi vill gärna ha fler! Har du några bilder du tog under sommarkursen får du gärna skicka in dem till oss på feedback@zhinengqigong.eu

Ett mål med vår qigongträning är att klara av vardagen bättre. Eftersom många av oss spenderar en stor del av dygnets timmar på arbetsplatsen kan ett viktigt mål med träningen vara att klara av jobbet bättre, och att förebygga arbetsrelaterade skador.

Vi har pratat med en deltagare som arbetar som it-konsult. Han sitter mycket vid datorn på jobbet och har hjälp av qigongen genom ökad koncentrationsförmåga och bättre kroppshållning. ”Det har blivit lättare att fokusera trots intensiva perioder med mycket att göra. Vad det gäller kroppshållningen så känner jag väl tydligare idag vad som är en mindre bra sittställning.”

Han menar också att qigongen hjälper honom när han arbetar med andra människor. ”Det har blivit enklare att se till gruppens resultat, förut låg nog fokus mer på den egna prestationen.”

Har du erfarenheter av att qigong påverkar ditt arbete? Vill du dela med dig till andra här på hemsidan? Maila feedback@zhinengqigong.eu

Den 17-20 oktober är det dags för European Zhineng Qigongs årliga höstkurser, detta år i Oslo och finska Pargas.

Höstkurserna är fyra dagar långa träningskurser som särskilt riktar sig till dig som gått en eller flera helgkurser i Lyft Upp Qi med oss tidigare. Under en höstkurs repeterar vi det du lärt dig under tidigare helgkurser, vi introducerar även en del nytt och tränar mer än det vi hinner med under en helgkurs. Att träna mer och under flera dagar i följd underlättar för många att varva ner och fokusera på träningen, något som i sin tur gör det lättare att få goda träningsresultat.

Höstkursen har tagits fram av European Zhineng Qigong som ett mellansteg mellan våra helgkurser och våra sommarkurser på nio eller 18 dagar. Tanken är att Höstkursen bland annat ska underlätta för den som vill prova på att träna lite mer innan man tar man tar steget att åka på sommarkurs. För vissa, nu återkommande sommarkursdeltagare, har Höstkursen varit deras väg dit.

Trots att höstkurserna framförallt riktar sig till nya deltagare så passar de även fint för mer erfarna deltagare som vill repetera och träna Lyft Upp Qi. Blandningen av nya och erfarna deltagare gör träningen stark och ger en god bas för att hjälpa varandra att få till övningarna bättre. Höstkurserna är även ett bra tillfälle att träffa andra qigongutövare och kunna dela erfarenheter om qigong samt återse vänner från tidigare kurser.

Årets Höstkurs i Pargas, Finland, är en internatkurs, vilket innebär att vi både tränar och bor tillsammans på kursen. Under kursen i Oslo, Norge, ses deltagarna dagtid och tränar, precis som under en helgkurs.

Välkommna!

Kursanmälan
Pargas: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/qigongkurser.html?id=756
Oslo: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/qigongkurser.html?id=779

Höstkurserna 2017
Klicka här https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10335-hostkurs-karis-2017-11-09.html för kursrapporten för kursen i Finland och klicka här https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10373-hostkurs-bergen-2017-11-17.html för rapporten från kursen i Norge, som då arrangerades i Bergen.

På många av våra orter använder vi oss av affischering för att marknadsföra våra kurser. Vi har flera exempel på deltagare som har börjat träna efter att ha fått syn på en affisch. Klicka här för att läsa om Madeleine och Johannes, två deltagare som började träna just tack vare en affisch. Idag har de tränat med oss i flera år och fått stora förbättringar.

Sommaren är en bra tid att affischera, höstens kurser är inplanerade men har ännu inte dragit igång och det varma vädret är trevligt att promenera i. Är du intresserad av att hjälpa till med att affischera på din ort, hör efter med en lärare eller kontaktperson.

Affischering kan även vara en trevlig aktivitet att göra tillsammans. Det tycker dessa qigongare i Stockholm, som brukar passa på att affischera när de går på promenader ihop.

Tog du några trevliga bilder under veckorna i Nossebro som du kan tänka dig att dela med dig av? Mejla dem i så fall gärna till oss på adressen feedback@zhinengqigong.eu. Det kan exempelvis vara bilder på Nossebro med omnejd, naturbilder eller bilder från någon av utflykterna. Tanken är att vi framöver ska kunna använda oss av bilderna vid olika typer av publiceringar här på hemsidan. När vi efter förra årets sommarkurser frågade efter bilder fick vi in ett helt gäng som vi sedan kunde använda på hemsidan, exempelvis för att sätta ihop det här bildkollaget: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/blogg/10513-fler-bilder.html. Med GDPR-lagstiftningen i åtanke ber vi dig att inte skicka in bilder där det går att identifera personer.

En bild en deltagare skickade in efter årets sommarkurs. En fjäril ville gärna sitta på hans arm under en utflykt på den lediga halvdagen mitt i kursen.