Det är på många sätt en annorlunda och prövande vår som har kommit till oss. När det är mycket som tar av våra krafter kan ett sätt att ta hand om sig själv vara att fokusera på något man tycker är trevligt och som man känner tillför positiv energi. Det är såklart olika för alla men en sak som många tycker är trevligt så här års är olika vårtecken, som det nu börjar finnas gott om. En del av oss har inte möjlighet att vistas ute på samma sätt som tidigare och de flesta har inte möjlighet att göra några längre utflykter eller resor. Därför vill vi dela med oss av några bilder på vårtecken och även be dem som har foton på trevliga vårtecken, exempelvis från den egna trädgården, att skicka dessa till oss på feedback@zhinengqigong.eu så att vi kan publicera dem här på hemsidan. På så sätt kan vi dela vårtecken med varandra från hela norden!

• 

Ett annat sätt att tillföra sig själv något positivt är att hålla igång med sin qigongträning. Den bästa träning är den som blir av brukar man ju säga och där kan vår nya online-träning vara en hjälp på traven. Har man ett eller flera pass inbokade är det lättare att träningen faktiskt blir av. Förutom bra träning upplever många som har testat på online-träningen att det ger en fin känsla av gemenskap då vi är uppemot 150 personer som tränar samtidigt. Som en deltagare uttryckte det: ”Det hjälper väldigt mycket. Både känslan av att ha en massa qigongvänner där ute och själva träningen.”. Klicka här för att läsa mer om vår onlineträning.

Vinter- och sommarkurserna är två längre internatkurser som vi arrangerar varje år. Varje år har vi flera olika träningskurser då vi fokuserar på det vi tidigare lärt oss. Två sådana kurser är det vi kallar för vinterkursträning då vi tränar det som har lärts ut på vinterkursen och sommarkursträningen där fokus ligger på att träna det vi lärt oss under våra sommarkurser.

Träningskurserna för uppföljning av sommarkurserna respektive vinterkursen alternerar mellan två orter och hålls vartannat år i Stockholm och vartannat år i Göteborg. Senast arrangerades kurserna i Göteborg. Vi tränade i en trevlig danslokal i Majorna, som var välfylld under träningsdagarna.

Klicka här för att läsa mer om våra internatkurser.

Bilder från vinterkursträningen, som arrangerades i början av november. I pauserna drack vi mycket te i ett utrymme bakom träningslokalen.

Ett par bilder från sommarkursträningen, som arrangerades strax efter nyår i år. Under kursen var lokalen fylld till bredden med de cirka 70 personer som deltog på kursen.

En kväll under kursen arrangerades också en kurs i EasyCare för ögonen.

Vissa av våra kurser är internatkurser där vi bor och äter tillsammans. Kurserna innehåller en hel del träning och eftersom man lämnar vardagen har man möjlighet att fokusera mer på träningen och därigenom få bättre resultat. Eftersom det finns tid att umgås, om man så vill, har många deltagare också fått nya goda vänner. Många uppskattar möjligheten att kombinera semester och träning.

Detta är våra årliga internatkurser:

Vinterkursen

Under vinterkursen i Karlskoga tränar vi framför allt Shenxin Qigong och vi tränar en hel del. Vi bor och äter på Karlskoga folkhögskola. Där finns såväl madrasser i sovsalar som enkel och dubbelrum. Vinterkursen arrangeras vecka 8 och håller på 6-9 dagar. 

Spanien

Träningskursen i spanska Almuñécar är en kombinerad tränings- och semesterresa. Vi bor på ett hotell med havsutsikt och tränar morgonträning på stranden med vågornas brus i bakgrunden. Vi tränar halva dagarna och resten av tiden har vi semester. En dag anordnar vi en gemensam utflykt för de som vill. I mån av utrymme är även familjemedlemmar som inte deltar på kursen välkomna att följa med.

Sommarkursen

Sommarkurserna är våra största kurser. Här är vi många som bor och tränar tillsammans. Vi tränar en hel del men det finns också tid att umgås med nya och gamla vänner. Kursen hålls i Nossebro i Västergötland och börjar måndagen efter midsommar. Under Sommarkurs 1 fokuserar vi på Lyft Upp Qi och under Sommarkurs 2 tränar vi Xing Shen Zhuang. Totalt kan vi tränar 18 dagar i sträck. 

Höstkurserna

Varje år arrangerar vi höstkurser i såväl Finland som Norge. Oftast har vi arrangerat dessa i formen av en internatkurs. Höstkurserna är fyra dagar långa träningskurser där vi framförallt tränar Lyft Upp Qi. Kursen är öppen för alla som tidigare lärt sig övningen på en grundkurs.

Nu är det möjligt att anmäla sig till årets sommarkursträning – vår 5-dagars träningskurs som är öppen för deltagare som gått en sommarkurs med oss. Kursen arrangeras varje år direkt efter nyår, denna gång den 2-6 januari 2020. Kursen alternerar mellan Stockholm och Göteborg vartannat år. Denna gång arrangeras kursen i Göteborg. Klicka här för kursanmälan.

I samband med sommarkursträningen, den 4:e januari, arrangerar vi även en kurs i EasyCare – Ögon, en kort och effektiv övning som kan tränas i vardagen på några få minuter. Fokus i övningen är på ögonen men träningen har även en positiv påverkan på resten kroppen. Kursen är ungefär en timme lång. EasyCare kan bland användas för att förebygga arbetsrelaterade skador. Klicka här för att läsa mer om det.

Kursen i EasyCare är öppen för dig som tidigare har deltagit i någon av våra kurser, till exempel en grundkurs. Klicka här för kursanmälan.

Varmt välkomna!

Alingsås

Den här terminen har vi, bland annat, haft grundkurser i Lyft Upp Qi i Alingsås, Nybro och Bollnäs. I Alingsås arrangerades en grundkurs för femte gången. Stämningen på kursen var god och flera deltagare uttryckte att de upplevt lugn och glädje. Ett gäng fortsätter sin träning tillsammans en kväll i veckan.

Flera deltagare rapporterade att de upplevt förbättringar under kursen, bland annat sa en deltagare: ”I vintras var jag med om en olycka som gjorde att jag blev tvungen att amputera mitt ena ben under knät. Under kursen har jag klarat av att stå med min protes under hela övningen. Det känns som ett stort framsteg.”

Läs kursrapporten här: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10745-lyft-upp-qi-alingsas-2019-09-8.html

Träningsgruppen under kursen i Alingsås

Bollnäs

I Bollnäs hölls kursen på Björktjära skola. De flesta bodde i närområdet men några hade rest för att komma till kursen. Efteråt berättade flera deltagare vad qigongen har gett dem på sikt, såsom mer energi, mindre smärta och bättre mentalt mående i vardagen med mindre ilska och ångest.

Två deltagare berättade även om positiva effekter efter årets sommarkurs. En sa: ”Efter årets sommarkurs har jag känt mig så lugn och tillfreds, på ett behagligt sätt.”

En annan deltagare berättade: ”Sedan år 2012 har jag fått gå och kontrollera mina levervärden för att de inte varit riktigt bra. På årets sommarkurs önskade jag mig att värdena skulle bli bra. Efter senaste kontrollen fick jag ett brev där det stod att nu är mina värden bra och jag behöver inte komma tillbaka och kolla dem igen.”

Nedan finns några bilder från närområdet tagna under kurshelgen. Läs kursrapporten här: https://zhinengqigong.eu/index.php/sv/kurser/kursrapporter/10764-

Tjugonde året för kurser i Nybro/Kalmar

Det var en härlig stämning och god koncentration under träningspassen på helgkursen i Lyft Upp Qi i Nybro den 29-29 september. ”Vi laddar med mycket qi inför hösten”, sa en deltagare.

Det är 20 år sedan vi arrangerade den första kursen i Nybro/Kalmar och många av deltagarna har tränat länge och ses på helgkurser, veckoträningar och sommar- och vinterkurser. Här kommer ett par bilder från helgen, tagna utanför lokalen där kursen ägde rum – Nybrosalen som ligger i Sliperiet i Pukebergs glasbruk.

Helgen den 26 – 27 oktober finns det möjlighet att delta i kurser på flera av våra orter. I Bergen och Osen i Norge anordnar vi grundkurser i Shenxin Qigong respektive Lyft Upp Qi. I Stockholm, Vallda och Karlskoga håller vi grundkurser i Lyft Upp Qi. Vi vill önska alla deltagare trevlig träning och även påminna om övergången från sommar- till vintertid som sker natten mellan lördagen och söndagen just den helgen — så att ni inte kommer en timme tidigt till kursen!

En bild från höstkursen i Pargas, Finland, som pågår just nu – den 16-20 oktober, samtidigt som höstkursen i Oslo.

Medan vissa naturligt har mycket energi på morgonen kan den delen av dagen vara extra tuff för många. Beroende på det egna hälsotillståndet kan man ha svårt med allt från att vakna, ta sig upp ur sängen, morgonstelhet, smärta eller dåligt humör. Qigongträning kan vara ett sätt att minska det som är motiga och istället öka välbefinnandet på morgonen. European Zhineng Qigong lär ut flera övningar som lämpar sig för morgonträning, men vilken ska man välja? Vi har frågat några av våra deltagare om vilka övningar de tränar på morgonen och på vilket sätt de hjälper dem att få en bättre start på dagen. Under hösten kommer vi att publicera deras tips uppdelat på tre olika inlägg i en miniartikelserie här på hemsidan. Först ut var en deltagare som börjar sin morgon med att träna Lyft Upp Qi och näst på tur är nu en deltagare som tränar EasyCare-träning för att få igång kroppen på morgonen.

Smärtan på morgonen blir lättare med EasyCare-träning

“Jag har värk i rygg, axlar och nacke. På morgon när jag vaknar är jag väldigt stel och har ont i något eller flera av mina problemområden. Det är tufft att vakna till smärta men som tur är har jag lärt mig flera små qigongövningar som jag kan använda för att få igång kroppen. Jag börjar morgonen med sätta mig på en pall och göra fingerträning för att få igång cirkulationen. Efter det gör jag två övningar från EasyCare-serien: ögonträning och kamträning. Cirkulationen kommer igång ännu mer och smärtorna lättar. Jag märker tydligt hur jag blir lugnare och kan se mer positivt på dagen när smärtorna har minskat. De här småövningarna hjälper även till att förbereda kroppen för mer qigongträning. Jag tycker om att träna Shenxin Qigong på morgonen eftersom den gör mig mjukare i hela kroppen, framförallt axlarna, ryggen och höfterna.”

Nu har höstterminens alla kurser kommit igång och i helgen var det bland annat kurs i Ljungskile. Det var den åttonde kursen som arrangeras där och lokalen, Ljungskilegården, bidrar till en lugn och skön miljö. Nedan finns några bilder från Ljungskile.

Vi har också haft kurser i bland annat Stockholm, Göteborg, Hangö och Alingsås, och många fler är inplanerade under hösten. Här hittar du hela vårt kursutbud: www.zhinengqigong.eu/kurser

Välkommen att träna med oss!

Medan vissa naturligt har mycket energi på morgonen kan den delen av dagen vara extra tuff för många. Beroende på det egna hälsotillståndet kan man ha svårt med allt från att vakna, ta sig upp ur sängen, morgonstelhet, smärta eller dåligt humör. Qigongträning kan vara ett sätt att minska det som är motigt och istället öka välbefinnandet på morgonen. European Zhineng Qigong lär ut flera övningar som lämpar sig för morgonträning, men vilken ska man välja? Vi har frågat några av våra deltagare om vilka övningar de tränar på morgonen och på vilket sätt de hjälper dem att få en bättre start på dagen. Under hösten kommer vi att publicera deras tips uppdelat på tre olika inlägg i en miniartikelserie här på hemsidan. Först ut är en deltagare som börjar sin morgon med att träna Lyft Upp Qi.

Lyft Upp Qi på morgonen gör mig mjuk i kroppen och lugn i sinnet

”Jag tränar Lyft Upp Qi på morgonen eftersom det ger mig en väldigt bra start på dagen. Det är ett behagligt sätt att få igång kroppen och det känns positivt att börja dagen med att bli mjuk. Om jag är stel och har ont försvinner det med träningen. Jag upplever även att jag blir balanserad av Lyft Upp Qi, sinnet blir lugnt. Efter att jag har tränat på morgonen kan jag ta mig an dagen på ett lugnt och strukturerat sätt, även om jag har mycket att göra. Träningen ger struktur för hela dagen. Även om det pågår mycket i mitt liv och det händer mycket är det som att jag har ett grundlugn att möta dagen med. Jag blir gladare av att träna. Min hund tycker också om när jag tränar Lyft Upp Qi, hon har märkt att jag leker mer med henne då!”

Nu när skolorna har dragit igång och de flesta är tillbaka från semestern kan det vara trevligt att tänka tillbaka på fina sommarminnen. Därför tänkte vi bjuda på några inskickade bilder tagna under årets sommarkurser i Nossebro. Vi vill gärna ha fler! Har du några bilder du tog under sommarkursen får du gärna skicka in dem till oss på feedback@zhinengqigong.eu