På årets vinterkurs var det många av deltagarna som repeterade kursen och de som var där för första gången fick mycket support och draghjälp av dem. Många deltog redan på den inledande grundkursen och stämningen var mycket god från första dagen.

Helgkursen kan ses som en start av vinterkursen och det är därför fördelaktigt att vara med från början, vilket många också gör om de har möjlighet. Vi har under denna helg även en extra kurs, ”Easycare för Ögonen” som många då har möjlighet att delta på.

Vinterkursen startar formellt söndag kväll med en föreläsning och under avslappnade former samlas vi innan och dricker lite te tillsammans, vilket är uppskattat. Under veckan som följer tränar vi mycket och främst övningen Shenxin Qigong som blivit mångas favorit. Kursen avslutas med en träningsdag i övningen Xing Shen Zhuang, som ingår i steg två i vår qigongskola.

Det märktes att många deltagare var träningssugna för direkt efter föreläsningen var det flera som gick till träningssalen och det starka qifältet där för att få träna.

Humöret var på topp och många sa att de njöt av träningen och uppskattade den gemytliga stämningen på rasterna. Allt eftersom dagarna gick fick vi höra om fler och fler goda resultat. 

Nedan återfinns några av deltagarnas egna kommentarer.

Efter helgkursen

Inre styrka och koncentration

Jag har tidigare känt mig svag hemma och har fått en inre styrka under kursen. En annan sak är att min koncentration är bättre här, den har varit väldigt dålig hemma.

Ordning på tankarna

Det här året började med mental oreda för mig.  Jag hade väldigt många spretiga tankar och kände en del osäkerhet. Idag känner jag att jag börjar få ordning på tankarna och känna mig mera säker. Jag ser med förväntan fram emot vad vinterkursen kommer bjuda på för resultat.

Lugn efter ögonkursen

När jag kom hit så mådde jag rätt dåligt. Jag kunde inte slappna av och hade rätt mycket ångest. Jag anmälde mig till ögonkursen och på något sätt så blev jag lugn under den kursen. Efter det kunde jag sova bra, och efter att jag tränade själv på söndag morgon så har jag mått mycket bättre. 

Lugn så fort kursen började

Jag märkte att jag snabbt blev lugn och kom ner i varv när jag kom till kursen. Även om andra helgkurser är bra så är den här kursen lite extra bra, den är liksom en del av vinterkursen.

Sover markant bättre trots främmande säng

Jag har sovit bättre tycker jag. Jag har problem med rygg, nacke och axlar och brukar ha svårt att sova i andra sängar än min egen. Särskilt illa brukar det vara när man är på ett sådant här ställe där många har legat på madrasserna innan mig. Jag brukar då få mycket ont och tycka det är svårt att träna på morgonen, men nu var det markant bättre. Det är jag väldigt glad över!

Förstod mera på ögonkursen

På ögonkursen ramlade poletten ner för mig. Jag har gått den kursen förut för många år sedan, men sedan har jag glömt bort metoden. Nu minns jag och tyckte det var jättebra så det tänker jag fortsätta med. 

Många förbättringar inkl bättre syn

Jag kan tyvärr inte vara med på vinterkursen i år, och jag fick inte med mig ögonkursen heller. Men, jag känner att det har hänt väldigt många saker i hela min kropp under helgen. Jag har fått kommentarer från flera av deltagarna om att jag nu ser mycket bättre ut än när jag kom hit, och jag känner verkligen att det är så. Dessutom så har min syn blivit bättre, jag kan se detaljer på personer som står flera meter framför mig på golvet och så brukar det inte vara! Jag är supernöjd och tycker det är mycket bra att man får vara med på helgkursen även om man inte kan vara med på hela vinterkursen.

Vinterkursen

1:a dagen av vinterkursen (måndag)

Den onda axeln blev bra på bara en dag

Jag gjorde precis som man inte ska göra, jag ramlade på isen på söndag morgon här på helgkursen. Jag har lärt mig att man inte ska ta emot med sina händer för att undvika frakturer men slog i stället i min högra axel ordentligt. Den axeln har jag dessutom skadat förut i skidbacken, och den gången tog det mycket lång tid att få axeln någotsånär bra igen. Under gårdagen så kunde jag knappt lyfta högra handen upp i axelhöjd. Men på morgonen idag efter vinterkursföreläsningen så var min axel helt bra! Jag kan lyfta handen helt upp över huvudet och känner ingen smärta. Faktiskt är det nu så att min högra axel till och med är bättre än den vänstra!

Normal flexibel hud

Jag kom hit till föreläsningen på söndag kväll. På måndag morgon märkte jag mitt första resultat. Jag har haft extremt torr hud i flera månader, så torr att det har gjort ont att böja fingrarna. Jag kan inte göra något åt detta mer än att smörja med kräm, men måndag morgon så var huden helt normal! Fantastiskt skönt! Inter bara händerna var mjuka, benen och flera andra delar av kroppen var också mjuka och härliga.

2:a dagen av vinterkursen (tisdag)

Bättre balans mellan höger och vänster

På morgonen idag så var jag uppe tidigt och gick till träningssalen innan morgonträningen. Jag visste inte riktigt vad jag skulle träna så jag höll på ett tag med kroppsreglering och avslappning. Plötsligt kände jag en stark energi i kroppen och sedan så blev min högra sida mycket bättre. Jag har problem med många av mina leder, och det är just på min högra sida som det är jobbigt. Nu känns balansen mellan höger och vänster sida mycket bättre. Det har varit en jättefin känsla att träna idag med min nya balans inuti kroppen!

3:e dagen av vinterkursen (onsdag)

Darrningarna i benen försvann

Jag har haft diabetes i 48 år och det har lett till en del problem med cirkulationen och även neuropati i mina ben. Nervändorna är skadade och detta leder till att mina ben darrar när jag står. Under ett längre träningspass tyckte jag att det blev riktigt svårt att stå på grund av darrningarna, men bestämde mig för att kämpa på ett tag. Helt plötsligt så hände det något och benen blev helt lugna. Jag funderade på vad jag hade gjort annorlunda men kom fram till att jag inte hade gjort någonting  på ett annorlunda sätt. Efter att darrningarna slutade så kunde jag stå lugnt och avslappnad på golvet och känna hur fotsulorna hade kontakt med golvet. Jag fick en mycket trevlig känsla i träningen och ville absolut inte att träningspasset skulle ta slut! 

Innan jag reste till kursen hade jag tränat lite qigong, men inte varit med på en lång kurs. Som vetenskapsman resonerade som så att tränar man många timmar så borde det kunna ge mera resultat, men det här övergick verkligen mina förväntningar!

Efter vinterkursen

Starkare qi och värme i kroppen

Det är ett väldigt starkt qifält här och det händer saker i mina problemområden; magen, vänster axel, samt instabilitet i rygg och höfter. Det som har varit häftigt är att när jag får mycket qi så märker jag det när jag tränar EasyCare för ögonen och även när jag kammar mig (qikam-övning). Då känner jag verkligen hur det strömmar i hela kroppen, ändra ner i fotsulorna. Jag har ofta väldigt kalla fötter, så det är otroligt skönt. Det räcker att jag kammar mig ett par gånger för att detta ska börja. Jag kan känna sådana saker hemma också, men här på kursen så är det mycket starkare och händer direkt.

Ökad harmoni och mera ork

Jag har kunnat träna med mycket mer harmoni på den här kursen, har kunnat känna av och ta del av harmonin i qifältet på ett helt annat sätt. Jag orkar också mycket mera när jag är på kurs än när jag är hemma, och det är också himla skönt. Det är trevligt att kunna sitta och småprata med någon och känna att man orkar med det. Jag har fått så många förbättringar i kroppen under kursen att jag borde få hjälp med att korrigera övningarna igen, jag känner inte riktigt igen min kropp längre. Det känns bra!

Ökad mental klarhet

Det har varit en ovanligt lugn kurs för mig. Någonting har hänt eftersom jag har blivit lite mera organiserad i huvudet. Förut har jag haft svårt för saker som att hålla koll på ett schema, t ex när det är lunch, och vems tur det är att göra saker. Sådana saker har nästan varit snudd på omöjligt för mig. Under den här kursen har sådana saker varit alldeles glasklart. Det är nytt för mig, jag har helt enkelt tänkt att jag bara är så här rörig i huvudet. Min dotter var också med på qikam-kursen. Igår hostade hon när hon skulle lägga sig, så mycket att jag inte kunde läsa för henne. Så jag kammade henne i stället. Hon slutade direkt hosta och somnade väl. Det var lite kul!

Mindre kramper och sovit hela nätterna

Jag har en muskelsjukdom som gör att jag har svårt att kontrollera kroppen och dessutom får kramper i musklerna, särskilt benen. När det händer så måste jag röra på mig, annars så blir kramperna mycket värre. Jag behöver också växla mellan att sitta och stå på grund av detta. Jag känner att jag har kunnat stå någorlunda rakt på den här kursen, vilket har känts skönt. Hela överkroppen har blivit mjukare. Dessutom så har jag två nätter sovit utan några kramper, 6.5 timmar i ett sträck. Det hjälper bra att få sådan fin vila!

Har haft mycket roligt

Jag har fått en del förbättringar i ryggen. Det är jag tacksam för, men det jag har varit mest tacksam för är hur roligt det har varit på den här kursen. Jag kommer inte ens ihåg senast jag skrattade så mycket. Jag vill tacka alla som har varit med på kursen för att ni har gjort det lätt att vara mig, även när jag inte tränar. 

Ny kraft i underbenet

Det har varit en fin kurs. För ungefär ett år sedan opererade jag mitt knä, jag fick en ny knäled. Efter den operationen så har jag inte haft någon kraft i mitt underben och min fot, underbenet har känts ungefär som en påse sallad, det har inte funkat alls. Därför har min önskan har hela tiden varit att jag ska få lite mera kraft i det benet så att jag kan fungera bättre i vardagen. Under den här kursen är det första gången sedan operationen som jag kan spänna vadmuskeln. Det känns stort!

Mera ork trots utmattning

Jag har haft en fantastisk kurs! Jag fick Covid i mars 2020, för snart 4 år sedan, och har haft stora besvär. Senaste halvåret har jag varit sjukskriven för utmattning och har haft jätteont i lungorna. Under den här kursen har jag stått upp och gjort alla övningarna. Jag har inte behövt sitta ner. Jag har njutit av träningen, det har varit helt fantastiskt. Det har varit en underbar kurs, något som jag hört att flera andra också tycker. 

Mage, står bättre och bättre knäböjningar

Det har hänt flera saker i min kropp, mycket i mage och rygg. Min mage har blivit väldigt lugn. Med allt som hänt i ryggen så har jag hittat ett nytt sätt att stå på. När jag står med fötterna på detta nya sätt så känns det annorlunda i ryggen. Jag har också fått till knäböjningarna på ett bättre sätt.

Mycket qi som jag vill behålla

Det har varit en ovanligt lugn och skön kurs för min del. Jag har fått mycket qi. Förut har jag haft svårt för att behålla min qi när jag kommit hem, men med onlineträningen så vet jag att jag kommer kunna behålla min qi mycket bättre på hemmaplan! Jag har också varit alert och haft många fina samtal med andra deltagare.

Lugn, positivitet och glädje

Jag har haft en lugn kurs och har kunnat koncentrera mig bättre än förut. Jag har upplevt ett större lugn, en positivitet och en glädje i hela salen. Det har varit väldigt behagligt.  Det har varit lättare för mig att komma tillbaka till qigongtillståndet när jag ibland har tappat det. Förut när jag tappade koncentrationen så har jag blivit sur på mig själv, och så har en liten störning i koncentrationen blivit en stor sak. Nu har jag snabbt kunnat komma tillbaka och fått till att träna bra igen. 

Det hjälpte mycket med föreläsningen innan kursen. Det blev så tydligt och enkelt vilka saker man kunde koncentrera sig på för att förbättra sin träning. Det var så tydligt uppdelat, och jag kände mig trygg på att jag fick till vissa delar, men andra saker tänkte jag att detta måste jag jobba med. Att det var uppdelat på det sättet gjorde också att jag när det inte funkade så bra kunde tänka att många saker var okej, men endast en del behövde rättas till. Det blev mycket lättare för mig att träna på grund av detta. 

Jag har väldigt mycket smärtor i min högra kroppshalva, och känner oro för att en punkt i nacken ska göra mer ont när jag tränar. Men nu på den här kursen har jag kunnat slappna av mera i det området så att det har blivit bättre där. Jag tror att jag lyckades med det för att det har varit så lugnt på kursen. Tack för en fin samvaro!

Mindre stress och huvudvärk

Jag brukar vara en stressad och nervös person, som ni säkert har märkt. Men jag känner att jag har haft mycket mindre problem med detta under senare delen av kursen. Jag brukar också ha ont i huvudet varje morgon, men upptäckte nu efter flera dagar att jag inte haft ont i huvudet under kursen!

Den brutna handleden blev bättre

Jag bröt handleden under julhelgen. När man gör sig illa och har värk så snedvrider man hela kroppen. Nu har jag kommit tillbaka, är centrerad i kroppen, känner mig stark och har endast lite ont i handen. Jag är jätteglad för detta!

Glädje, entusiasm och energi

Jag har varit väldigt glad och entusiastisk varje dag! Det har varit ett nöje att få träna så här mycket. Även under de längsta passen så har jag tänkt ”Ja! Träna mera!” Om en vecka så ska jag åka Vasaloppet, och känner att jag har fått jättebra energi inför det. Jag är tacksam för att ha varit här!

Bättre kroppshållning, pigg och koncentrerad

Jag har fått väldigt stora förbättringar under den här kursen, och det har kommit på ett mycket mjukt och fint sätt. Jag har stått snett, men nu har min Hallux Valgus rättat till sig så jag står mycket bättre, knät har rätat ut sig, jag har blivit mycket bättre i axeln och har nu en helt annan kroppshållning. Då blir det mycket mera avslappnat för mig under träningen. Jag har fått upp cirkulationen i huvudet, på ett snällt och fint sätt. Det har varit avstängt i huvudet för mig förut på grund av hjärntrötthet. Detta har lett till att jag har varit pigg under hela kursen och att jag har kunnat koncentrera mig hela tiden, det har det varit en helt ny känsla för mig. Så jag tar många saker med mig härifrån!

Piggare och mycket qi i huvudet

För två somrar sedan hade jag en period av sömnlöshet som varade flera dygn och kraschade rejält efter det. Sedan dess har jag haft en utmattning. Jag har gått på alla qigongkurser jag har orkat efter det, vilket har varit till stor hjälp. På sommarkursen i Alingsås så kände jag att det pressade på i en punkt i nacken, men trots mycket extra träning så släppte det inte igenom den punkten. På den här kursen så känner jag att energinivån har ökat och ökat, och i torsdags tror jag det var, efter qiregleringen så kom jag djupt in i qigongtillståndet. Jag tränade länge själv efter det, det tryckte på igen på samma punkt men kom inte igenom. Dagen efter på qiregleringen så klickade det till i nacken. Det kändes som om något släppte i någon kota i nacken. Jag blev sömnig, men tyckte samtidigt att det var spännande så jag ställde mig för att träna. Då kände jag hur det strömmade qi in i huvudet och jag blev mycket piggare. Superskönt! Det gjorde så gott, och är något jag väntat på länge!

Några dagar efter vinterkursen

Stabilt nyopererat knä

Jag upplevde när jag kom hem att mitt knä som jag opererat för 5 månader sedan var rörligare och starkare, jag kände att jag kunde lita på knät på ett sätt jag inte gjort sedan operationen. Jag kunde stabilt hoppa i sidled med knät, och ”skridsko” hopp. Det var jag inte redo för innan vinterkursen. Fantastiskt, tack!

Bättre knä och syn

När jag kom hem märkte jag följande förbättringar: gick nerför trappan utan att ha känningar i knät, såg bättre utan glasögon när jag läste, ryggont klart förbättrat. Jag har inte märkt någon förbättrad energinivå än, med fortsatt träning kommer det nog också. Toppenkurs!

Bättre i magen och mera qi

Jag gläds över att min ofta förstoppade mage fungerade bra hela kursen och att jag kunde äta utan att ha ont, vilket jag ofta har när jag är hemma. En vårta i ansiktet blev blossande röd några dagar, för att nu ha bleknat betydligt och ser ut att försvinna. Jag fick bättre rörlighet och kom ner längre i knä- och framåtböj. Jag känner av qi starkare när jag kammar mig med qi-kammen och när jag gör Easy care för ögonen. När jag kom hem har jag efter några dagar upplevt att jag orkat ta itu med saker som jag inte haft energi för tidigare. Det känns väldigt bra!

Minskade nervsmärtor

Mina nervsmärtor i händer och fötter som  jag haft de senaste 3 åren, de är efter Vinterkursen nästan helt borta och likaså smärtorna i kroppens inre, det vände på Sommarkursen 2023

Energi, lugn och koncentration

Upplevde en ökad energi, lugn och koncentrationsförmåga under kursen. Hade en kraft jag inte upplevt förr. Behövde inte vila som förr och kunde njuta av möten med qigongvänner. Så mycket vänlighet och omtänksamhet är fantastiskt!

Lärare:

Herbjörn Wilhelmsen