Stress berör allt fler grupper
Stress blir ett allt större problem i samhället. Stressen har även ökat genom att den berör fler grupper i samhället idag än tidigare. Unga personer är inte längre undantagna från problemet. Att alla hela tiden skall hinna med mer och göra fler saker är en viktig orsak till att stressen ökat så mycket under senare år.
Ihållande stress
Ihållande stress är allmänt negativ för hälsan och välmåendet. Smärtor i huvud, nacke och axlar är en vanlig konsekvens av stress. Stress kan dock också leda till att immunförsvaret påverkas. Att bibehålla goda relationer är svårare när man blir stressad, även om det kan vara lättare att undvika stress när man har just goda relationer. I vissa fall leder den ständiga stressen i slutändan till så kallat kroniskt trötthetssyndrom; man blir utbränd.
Mindre stress
Ett mycket effektivt sätt att minska stress är att lära sig att sakta ner. Självklart är det bra att kunna göra saker snabbt när det behövs, men att hela tiden ha bråttom är inte bra. Det ligger i sakens natur att man blir stressad av att alltid vara otålig, vilja göra många saker på en gång och att aldrig kunna göra saker tillräckligt snabbt.
En sak i taget
Att försöka göra en sak i taget och att låta saker ta sin tid är att träna sig på motsatsen till att bli stressad och skapar således lugn. Varför inte gå till bussen istället för att vänta tills det enda kvarvarande alternativet är att springa?
Avslappning och koncentration
I Zhineng Qigong tränar vi avslappning och koncentrerar oss ofta på en sak i taget. Vi tränar övningar i ett lagom sakta tempo så att vi kan uppnå ett lugn och ökat välbefinnande.