Enligt experter kan måttet runt midjan säga mer om vår hälsa än vår kroppsvikt. Bukfetma kan enligt forskare fyrdubbla risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Detta kan bero på att fettcellerna i midjan pumpar ut proteiner, hormoner och andra kemikalier som kan skada insulinsystemet. Riskerna är särskilt höga för personer med ett midjemått över 35 tum (kvinnor) eller 40 tum (män). Riskerna för personer med så stora midjor är lika höga som för kraftigt överviktiga.
Eftersom vi människor har väldigt olika kroppsformer har man också utvecklat ett mer förfinat sätt att mäta detta. Man jämför då måttet i midjan med måttet runt höfterna. Midjan mäts där den är som smalast, dvs i navelhöjd. Höften mäts där den är som tjockast, dvs över rumpan. Det är inte tillåtet att dra åt måttbandet, det skall i båda fallen ligga helt intill kroppen utan att stramas åt. Efter detta divideras midjemåttet med höftmåttet och man får då ut förhållandet mellan midja och höft. Om förhållandet är över 0,8 för kvinnor eller 0,95 för män är risken för hälsoproblem hög. Det bästa för hälsan är att förhållandet ligger runt 0,7 för kvinnor och lite under 0,9 för män.
I Zhineng Qigong använder vi flera olika övningar som kan slappna av midjan (särskilt ryggen) och minska midjemåttet.