Fysisk aktivitet har varit en naturlig del av människans liv i alla tider och människokroppen är byggd för rörelse. Både kropp och själ mår bra av regelbunden träning. Det är sedan länge känt att det är bra för den fysiska hälsan att röra på sig. I vår moderna tid kräver dock inte kampen för överlevnad att vi använder kroppen i samma utsträckning som vi borde, vilket fått välfärdssjukdomar som t.ex. diabetes och övervikt att närmast få en epidemisk spridning.
Fysisk aktivitet är också något som hjärnan tycker om. En känd effekt är ökad stresstålighet, lindring vid depressioner, förbättrat immunförsvar och bättre sömnkvalitet. Modern forskning har även visat att regelbunden fysisk aktivitet är en av de bästa sätten att stimulera tillväxten av nya hjärnceller, förmodligen på grund av en ökad cirkulation. Tillväxten är starkast i hippocampus, den del av hjärnan som är engagerad i inlärning och minnesfunktioner. Vissa forskningsstudier visar dessutom att nybildade nervceller i hjärnan rekryteras till skadade hjärnområden och försöker reparera hjärnan, vilket kan vara till hjälp om man redan drabbats av tex. stroke.
Man bör dock uppmärksamma att den fysiska aktiviteten inte skall vara för överdriven. Det har visat sig att för mycket, eller för tuff träning, när kroppen inte får chans till återhämtning, har en negativ effekt med färre hjärnceller som resultat. För tuff träning kan även leda till ökad irritation eller ilska, depression, koncentrationssvårigheter, sömnproblem och en ökad känslighet för stress.
I Zhineng Qigong använder vi lugna, mjuka fysiska rörelser för att göra kroppen mjuk och avslappnad samt för att förbättra cirkulationen.