Under en sommarkurs eller SOL-kurs kan vi få mycket qi genom den träning vi gör tillsammans. När vi har samlat mycket qi under en kurs kan vi använda oss av träningen hemma för att öka chanserna till att få goda resultat även efter kursen. Nedan följer några saker som kan underlätta för att få den träningen att bli av och få ut så mycket som möjligt av den.
Dagliga onlineträningen
Precis som på kurs är vår dagliga onlineträning gemensam träning i vårt starka qifält. Klicka här för att läsa mer.
Träningsplatsen
Vi brukar rekommendera att man har en fast plats för sin träning i hemmet. Gör den gärna trivsam med saker som du fått eller köpt på kurs som tavlorna, kammen, pennan, gruppfoton, skor och skivor. En annan härlig möjlighet på sommaren kan vara att träna utomhus, om man har en plats där det är möjligt. I så fall bör inte sol och vind vara stark under träningen. Om det inte finns fullt sol- eller vindskydd är det bra att ha kläder som skyddar.
Påminn dig om kursen i vardagen
När vi avslutar en kurs är det bra att försöka behålla känslan från kursen i vardagen. Ta gärna en stund innan och efter din träning hemma och tänk på hur det varit under senaste och tidigare kurser. Se på saker på din träningsplats som påminner om kursen eller läs en kursrapport eller personlig berättelse på hemsidan.
Kompis att träna och diskutera med
En god hjälp i träningen kan vara att umgås med andra som tränar qigong. Bor det någon nära dig du träffat på kurs eller veckoträning som var trevlig att prata med? Att ha någon eller några att träna tillsammans med hemma kan vara en hjälp för att få till ens dagliga träningsrutin. Att umgås med andra som tränar qigong upplever många även är givande för att kunna dela ens tankar om och erfarenheter av qigong. Ett samtal över en fika eller promenad kan ge mycket.
Dela dina resultat
Ett sätt att träna qigong är att dela med oss av våra egna resultat och ta del av andras. Har du fått goda resultat av träningen? Hör gärna av dig till oss!
Träning i vardagen
Utöver de fysiska övningarna är en viktig del i vår träning är hur vi beter oss och reagerar i vardagssituationer. Till exempel hur vi är mot våra medmänniskor och hur väl vi kan behålla lugnet när oväntade situationer uppstår. Precis som träningsrutinen hemma kan vi behöva påminna oss om denna träning för att få till den.
