Energi för att göra saker
Att göra saker som inte har blivit en vana kräver dels att man kommer ihåg det och att man motiverar sig att göra det – med andra ord kan det krävas en hel del energi för att få det gjort. Detta står i kontrast till vanemässigt beteende som nästan går av sig självt. Alla gör vi många saker varje dag som vi inte funderar så mycket över – vi har alltså många vanor.
Olika sorters vanor
En ovana kan beskrivas som ett beteende som ger belöning på kort sikt och som känns mycket bra just nu. På lång sikt sätter den dock krokben för dig och hindrar dig att nå dit du vill. En god vana ger istället stor tillfredsställelse på lång sikt. När den har blivit en naturlig del av ditt liv kan den också ge tillfredsställelse på kort sikt.
Tänk igenom fördelarna innan
För att starta en ny vana krävs motivation, annars är risken stor att du ger upp innan du fått känna på vinsterna. Innan du börjar förändra något bör du därför fundera på vad du har att vinna respektive förlora på att starta den nya.
Inom Zhineng Qigong rekommenderar vi att du tränar regelbundet, ta för vana att träna varje dag.