Mycket arbete framför datorn och långa stunder av stillasittande kan vara påfrestande för kroppen. Det kan leda till stelhet och trötthet, påverka koncentrationen negativt och i vissa fall även leda till värk i huvud, nacke och axlar.
Nedan finns några råd som vi publicerade förra hösten kring hur qigongträning kan vara ett sätt för dig att motverka de negativa effekterna av stillasittande.
Tänk på kroppshållningen framför datorn
Varva mellan att stå och sitta om du har möjlighet och tänk på din kroppshållning som gärna ska vara rak men samtidigt avslappnad. På våra grundkurser lär vi ut hur man kan stå och sitta på ett sätt som är avslappnat och som även kan hjälpa oss att bibehålla energin istället för att vi blir slitna. Hur vi sitter och står påverkar hälsan och ju oftare vi kan använda kroppen på ett bra sätt desto bättre för vårt välbefinnande.
Ta korta träningspauser under arbetsdagen
Ett sätt att motverka hälsoproblem till följd av mycket stillasittande är att försöka få in några träningspass under dagen. Qigongträning är ett bra sätt att få igång blodcirkulationen utan att du blir svettig, vilket gör träningen tidseffektiv eftersom man inte behöver duscha efteråt. För dig som redan har gått kurser med oss och som nu arbetar hemifrån – passa på att träna en Lyft Upp Qi, Shenxin Qigong eller ett pass La Qi någon gång under arbetsdagen.
Glöm inte ögonen
En allmän känsla av trötthet kan ofta börja i ögonen. Många timmar av skärmarbete eller läsning kan trötta ut ögonen och det är därför bra att låta ögonen vila emellanåt. Ett tips kan vara att låta ögonen byta fokus, det vill säga titt bort från skärmen då och då och fäst blicken på någonting längre bort. Ett mer effektivt sätt att pigga upp ögonen kan du lära dig på vår kurs EasyCare för ögonen. Genom att varva en stunds arbete framför datorn med ett pass EasyCare kan ögonens hälsa förbättras. Ögonen påverkar också resten av kroppen så träningen är välgörande på flera sätt.
