Våre øvelser

Avslapping

Avslapping er en enkel øvelse der vi lærer oss å slappe av fysisk og mentalt. Å slappe av er en viktig forberedelse innenfor treningen med det er også viktig å slappe av i hverdagen. I en spent kropp hindres sirkulasjonen, noe som kan føre til ulike helseproblem.

På alle kurs lærer vi ut en avslappings øvelse. Avslapping er ikke bare en forberedelse men kan også brukes som en separat øvelse.

La Qi

La Qi er en enkel og effektiv øvelse for raskt å få mer qi. Øvelsen er lett å lære seg og lett å utføre. La Qi kan trenes så lenge eller så kort tid man vil, stående eller sittende Øvelsen gir deg muligheten til å raskt få en følelse av qi, og det kan gi deg en forståelse av qi og hvordan du kan benytte qi i fremtiden. La Qi læres ut på grunnkurset i Løft Opp Qi og på sommerkurset.

Løft Opp Qi

Løft Opp Qi er en dynamisk øvelse. Øvelsen sikter til å utvikle evner og visdom og kan raskt gi mer qi. Gjennom å trene Løft Opp Qi har mange mennesker forbedret sin helse eller blitt helt frisk. Ved de ulike prosjektene som vi har gjennomført i Sverige har vi hovedsakelig brukt denne øvelsen. Løft Opp Qi læres ut på grunnkurs og på sommerkurs 1.

Shenxin Qigong

Shenxin Qigong er en dynamisk øvelse som er utviklet av So Dongyue og som bare læres ut av European Zhineng Qigong. Den trener kroppen litt mer og er hardere enn Løft Opp Qi. Den får qi til å gå dypere og hjelper kroppen med å slappe av raskere. Den kan ses på som en fortsettelse på eller et komplement til Løft Opp Qi og vi anbefaler den om du har trent Løft Opp Qi noen år. Shenxin Qigong læres ut på spesielle helgekurs og er hovedøvelsen på vinterkurset.

Tre Sentrums Sammensmelting

Tre Sentrums Sammensmelting er en stående, statisk øvelse. Den stimulerer qi og styrker oss raskt. Øvelsen trener også sinnet og viljen. Om du vil fortsette med flere steg i Zhineng Qigong er denne øvelsen veldig verdifull. Den læres ut på vinterkurset.

Dun Qiang

Dun Qiang er en øvelse for å raskt slappe av i midjen, noe som er svært viktig innenfor Qigong. Å slappe av i midjen er nødvendig for at resten av kroppen skal kunne slappe av. Mange i vesten er spente og støle i midjepartiet, noe som påvirker helsen vår negativt.

Dun Qiang er fysisk og trener samtidig sinnet. Den kan gjøre oss avslappet. Øvelsen kan være til stor hjelp for personer som har mange forstyrrende tanker og /eller konsentrasjonsvansker. Øvelsen læres ut på Sommerkurs 1.

Xing Shen Zhuang

Xing Shen Zhuang er hovedøvelsen I Zhineng Qigong-skolens andre steg. Det er en dynamisk øvelse som åpner meridianene raskt og får qi til å gå dypere. Den trener og avspenner kroppen. Øvelsen tar lengre tid å trene og treningen er ganske hard.

Å trene Løft Opp Qi og Tre Sentrums Sammensmeltning over en lengre tid er til stor hjelp innen du begynner med denne øvelsen. Du bør også har trent Shen Xin Qigong. Vanligvis anbefales det at man har trent steg 1 en lengre tid innen man begynner å trene Xing Shen Zhuang. Øvelsen læres ut på sommerkurs 2.

Wuyuan Zhuang

Wuyuan Zhuang er det tredje steget innenfor Zhineng Qigong. Øvelsen legger vekt på treningen av de indre organ og sinnet. Du kan utvikle sterke evner for mestring av kropp og sinn. Vi lærer enda ikke ut denne øvelsen.

Tuina

Tuina er et samlingsnavn for ulike behandlingsmetoder innenfor den kinesiske legekunsten. Vi lærer ut akupunkt-Tuina, som består av å behandle ulike akupunkter for å forbedre helsen. Det bygger blant annet på filosofien om yin og yang. Kroppsterapeuter kan ha stor nytte av metoden i sin yrkesutøvelse. Andre kan benytte metoden for å hjelpe seg selv, sin familie eller venner. For den qigong-interesserte kan metoden være en måte å øke sin kunnskap og forståelsen om meridianer og qi. Tuina læres ut på et todagers kurs. Les mer om Tuina her.

Weituo Jin

Weitou Jin er en dynamisk og tradisjonell qigong metode som ikke tilhører Zhineng Qigong-skolen men som går bra å kombinere med våre øvelser. Den kan hjelpe deg med å slappe av i kroppen og samtidig øke din fysiske styrke. Weitou Jin er en grunnleggende trening i Shaolin-skolen og den anbefales på kinesiske universiteter for studenter i tradisjonell kinesisk medisin. Kroppsterapeuter og akupunktører kan bli sterkere og oppnå bedre effekt av sine behandlinger gjennom å trene Weitou Jin. Vil du lære deg akupunkt-Tuina er denne metoden en forutsetning. Weitou Jin læres ut på et helgekurs med samme navn. Les mer om Weitou Jin her.

Xiao Gongfa

Xiao Gongfa er en samling tradisjonelle øvelser som kan hjelpe deg med å holde deg frisk. De er veldig enkle og er raske å trene. Om du arbeider sittende eller ser mye på en bildeskjerm, kan du få stor hjelp av disse øvelsene mot problemer som vanligvis forekommer ved en stillesittende jobb. Vi lærer oss øvelser som er spesielt tilpasset ulike problemområder, som øyne, nakke og rygg. Xiao Gongfa læres ut på kurs med samme navn.