Harjoitukset

IMG 4171

Rentoutuminen

Rentoutuminen on yksinkertainen harjoitus, jossa opimme rentoutumaan fyysisesti ja psyykkisesti. Qigong-harjoitukseen on tärkeä valmistautua rentoutumalla, mutta on myös tärkeää osata rentoutua arjessa. Jännittyneessä kehossa veren- ja qin virtaus heikkenee, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

Kaikilla kursseilla opetetaan rentoutusharjoitus. Tämä ei ole ainoastaan valmistava harjoitus, vaan sitä voidaan käyttää myös itsenäisenä harjoituksena.

La Qi

La Qi on yksinkertainen ja tehokas harjoitus, jonka avulla saamme nopeasti enemmän qitä. Tämä harjoitus on helppo oppia ja sitä on helppo tehdä. La Qitä voi tehdä niin pitkän tai lyhyen ajan kun itse haluaa, joko istuen tai seisten. Harjoitus antaa nopeasti mahdollisuuden tuntea qitä. Lisäksi se voi luoda perustan kyvylle ymmärtää ja käyttää qitä tulevaisuudessa. La Qi opetetaan Kohota Qi peruskurssilla  ja kesäkurssilla.

Kohota Qi

Kohota Qi on dynaaminen harjoitus. Sen tarkoituksena on kehittää kykyjä ja viisautta ja se antaa nopeasti lisää qitä. Tekemällä Kohota Qi -harjoitusta monet ihmiset ovat voineet parantaa terveyttään tai tulleet kokonaan terveiksi. Projekteissa, joita olemme Ruotsissa toteuttaneet, on Kohota Qi ollut pääharjoituksena. Kohota Qi opetetaan peruskursseilla sekä kesäkurssilla 1.

Shenxin Qigong

Shenxin Qigonq on Su Dongyuen kehittämä dynaaminen harjoitus, jota opettaa ainoastaan European Zhineng Qigong. Shenxin Qigong vaikuttaa kehoon vähän enemmän ja voimakkaammin kuin Kohota Qi. Se saa qin kulkeutumaan syvemmälle ja voi auttaa rentoutumaan nopeammin. Harjoitusta pidetään jatkona tai täydennyksenä Kohota Qille ja suosittelemme sitä, jos olet jo joitakin vuosia harjoitellut Kohota Qitä. Shenxin Qigongia opetetaan erillisillä peruskursseilla ja se on talvikurssin pääharjoitus.

Kolmen Keskuksen Yhteensulauttaminen

Kolmen Keskuksen Yhteensulautuminen on staattinen harjoitus, jota tehdään seisten. Tämä harjoitus stimuloi qitä ja vahvistaa meitä nopeasti. Sen avulla harjoitetaan myös mieltä ja tahtoa.Tämä harjoitus on kallisarvoinen apu sinulle, jos haluat jatkaa Zhineng Qigong askeleita eteenpäin, Kohota Qin ja Shenxin Qigongin jälkeen. Kolmen Keskuksen Yhteensulautuminen opetetaan talvikurssilla.

Dun Qiang

Dun Qiang harjoituksen tarkoitus on rentouttaa nopeasti vyötärön alue, mikä on hyvin tärkeää qigongissa. Vyötärön rentous on edellytyksenä sille, että koko keho voi rentoutua. Länsimaisilla ihmisillä on yleisesti hyvin jäykkä ja jännittynyt vyötärönseutu, mikä osaltaan heikentää terveyttämme.

Dun Qiang on fyysinen ja samalla se harjoittaa mielen aluetta. Se voi tehdä meidät rauhalliseksi. Harjoitus voi olla suureksi avuksi henkilölle, jolla on keskittymisvaikeuksia ja/tai paljon häiritseviä ajatuksia. Dun Qiang opetetaan kesäkurssilla 1.

Xing Shen Zhuang

Xing Shen Zhuang on Zhineng Qigong -koulun toisen askeleen pääharjoitus. Se on dynaaminen harjoitus, joka avaa nopeasti meridiaanit ja saa qin kulkeutumaan syvemmälle. Se harjoittaa ja rentouttaa kehoa. Harjoituksen tekeminen kestää pidempään ja harjoittelu on aika kovaa.

Pitkään jatkunut Kohota Qin ja Kolmen Keskuksen Yhteensulautumisen harjoittelu helpottaa suuresti tämän harjoituksen aloittamista. Edeltäviin harjoituksiin tulisi kuulua myös Shenxing Qigong. Yleisesti suositellaan ensimmäisen askeleen pidempään jatkunutta harjoittelua ennen Xing Shen Zhuang harjoitukseen siirtymistä. Tämä harjoitus opetetaan kesäkurssilla 2.

Wuyuan Zhuang

Wuyuan Zhuang on Zhineng Qigong -koulun kolmas askel. Harjoituksessa painotetaan sisäelinten ja mielen harjoittamista. Harjoituksen avulla voit saada suuren kehon- ja mielenhallinnan taidon. Me emme vielä opeta tätä harjoitusta.

Tuina

Tuina nimeä käytetään yleisnimenä erilaisille kiinalaisen lääketieteen hoitomenetelmille. Me opetamme akupunktio-Tuinaa, jossa käsitellään eri akupunktiopisteitä terveyden parantamiseksi. Se perustuu mm. yin ja yang -filosofiaan. Erilaisille kehoa hoitaville terapeuteille menetelmästä voi olla suurta hyötyä oman ammatin harjoittamisessa. Muut voivat käyttää menetelmää auttaakseen itseään, sukulaisiaan tai ystäviään. Qigongista kiinnostuneille henkilöille, tämä menetelmä voi olla yksi tapa saada lisää tietoa ja ymmärrystä niin meridiaaneista kun myös qistä. Tuinaa opetetaan erillisillä kahden päivän mittaisilla kursseilla.

Weituo Jin

Weituo Jin on perinteinen dynaaminen qigong-menetelmä, joka ei kuulu Zhineng Qigong -kouluun. Sitä voi kuitenkin käyttää yhdessä meidän harjoitustemme kanssa. Harjoitus auttaa rentoutumaan ja antaa lisää fyysistä voimaa. Weituo Jin on Shaolin-koulun perusharjoitus ja sitä suositellaan kiinalaisissa yliopistoissa kaikille, jotka opiskelevat kiinalaista lääketiedettä. Kehoa hoitavat terapeutit ja akupunktion harjoittajat saavat usein enemmän voimaa ja usein myös työssään parempia hoitotuloksia, kun he ovat harjoittaneet Weituo Jin -menetelmää. Tämän menetelmän opettelua edellytetään, jos haluat oppia akupunktio-Tuinaa. Weituo Jin opetetaan erillisillä kahden päivän mittaisilla kursseilla.

Xiao Gongfa

Xiao Gongfa koostuu erilaisista perinteisistä harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua pysymään terveenä. Ne ovat hyvin yksinkertaisia ja nopeita suorittaa. Istumatyötä ja päätetyötä tekeville näistä harjoituksista on suurta hyötyä. Ne auttavat erittäin hyvin sellaisiin terveysongelmiin, jotka ovat tavallisia istumatyön tekijöillä. Opimme harjoituksia, jotka on erityisesti suunnattu eri ongelmaalueelle kuten: silmät,niska ja selkä. Xiao Gongfa opetetaan erillisellä kurssilla.